EXIT 3
八九点就困了，但躺下去还是睡不着，书上说床是睡觉的地方，睡不着就起来，于是起来了，像游魂一样在家里走来走去，只恨两个房间加起来不知道有没有五十平米。想吃点东西，但睡前吃又怕影响睡眠，饿了半天还是热了剩菜吃了，吃完果然很清醒。
我觉得 self-help books 很厉害，有点像人类使用指南，不管什么问题都有对应的操作说明，burnout 也好，失眠也罢，不是你的错，有病就要治，evidence-based scientific approach，written by Dr. John Appleseed，对症下药，药到病除，想到辛波斯卡的《广告》：
你还在等什么—— 对化学的热情要有信心。
学校的 therapy sessions 一年只能约十二次，去年我因为不想去 in-person 的 triage，一整个学期都没约 appointments。试了在线的 counseling，果然很不行，导致我所有最痛苦的时候都是一个人捱过去的——也不全是，打过 crisis hotline，但打了几次以后觉得政治相关的事情说了美国人也不理解，政治不相关的事情说出来觉得我在自寻烦恼。
买了 The Field Guide for Depression，装帧和印刷都很精美，打开就觉得抑郁症要被治好了，翻来翻去发现是每天都需要做的练习，原来没有写一页就病好的特效药。
前几天状态比较好的时候约了新学期的 therapy，觉得我这个状态不吃药也行，遂没有约 psychiatrist，今天坐在电脑前很绝望的时候，又想周一还是约一个 appointment 重新吃起来好了。
以前上 science communication 的课，一个学临床心理学的朋友举着太极图案，对我们说，大家觉得心理健康是心理健康，生理健康是生理健康，但其实不是的，这两者一体两面，彼此交缠，互相影响。我觉得这个 prop 很合适，给她鼓掌。但我不明白啊，我的情绪和我的 chemistry 这么密切地相关，不是很可笑吗。
你还只是一位年轻人， 你真的该设法平静下来。 谁说 一定得勇敢地面对人生？
把你的深渊交给我—— 我将用柔软的睡眠标明它， 你将会感激 能够四足落地。