论疲惫
好累啊好累啊好累啊好累啊……
从两周前起就想写的情绪周记，一直拖到现在。过去几天，有空时，便问自己：有精力写点东西吗？答案总是：好疲惫啊，休息会儿再说吧。
其实，体力上并没有太大的消耗——规律作息，三餐准点，偶尔也运动。然而身体和心理的感受总是不断重复着：“好累啊！” 如影随形的哈欠，即使睡饱之后也很沉重的身体，拉伸后依然感到酸胀的肌肉，对各种事情失去热情，随时随地都想躺倒睡觉的念头，时常感到喘不过气……
有时开完会便直接躺倒午睡，但常常醒来时要面对沉沉的暮色和对落下进度的自己的厌恶。有时也会早早熄灯上床睡觉，但梦中自己还在挣扎着写论文。
察觉到问题后，当然也试着改善：跟朋友见面、倾诉，出门晒太阳，运动流汗，躺在地上放空，瑜伽和拉伸，尽量专属当下，尽量减少对未来的忧虑。
但呼吸还是会时不时停滞——在注意力没有关照到呼吸时，就会不自觉屏息。也时常顾不到生活中的事务。没精力做饭而吃外卖，娇气的肠胃却因为焦虑和油腻的食物变得更加脆弱。
令人无助的是，好像找不到出口。尝试了各种方法想要拜托这样“不舒服”、“沉重”、“憋闷”的体验，却好像一直在原地打转。有时觉得自己是被困在一个泡泡里孤独的个体，因为即使大声求救，他人的关心、注视或建议也仿佛隔靴搔痒。
即使知道所有这些问题并不是我个体的问题，而是大家在某个阶段或多或少都会经历的烦恼，在低潮来临时，所有的负面感受还是像海藻一样把我缠在水底。
Therapist说，有时过于急切想要拜托不舒服的感受，反而会让这样的感受更如影随形。不妨换个角度，学着跟这样的感受相处。如果不舒服的感受注定要在忙碌的时期与我们随形，是否能接纳这样的感受呢？
是啊。在漫长的人生中，没有“熬过这次就好了”——写完这篇论文还有下一篇，做完这个实验还有下一个。这些感受，会比朋友更亲密——因为他们不需要我召唤，就会随时与我相随。
怎么办呢？暂时也还不知道。
也许烦忧之时多问自己： 这件事完不成/做不好真的会有很严重的后果吗？也许真的撑不住的时候就停下来，让脊柱完全放松，让耳朵去听窗外高低节奏各不同的鸟鸣，去感受肚子在呼吸的时候鼓起又落下。
等能发出最脆亮鸣叫的鸟飞回来时，等凉爽的风钻过窗户缝隙吹到我脸上时，我又能站起来，再坚持一会儿。
P.S. 第一次感受到即使跟实验参与者打交道，也有可能耗费掉很多情绪。之后要学习看淡他人的反应。I really cannot care about so many things in life.