Productivity
生产力啊生产力，能像挤牛奶一样挤出来吗？
一直到博三之前，我在评估自己的生产力时，都有很强的“冒充者综合征”（Imposter Symdrome）。从小学起，我一直认为自己不够勤奋，没有尽全力学习——作业总是拖到最后一刻写，不检查的习题一般不会写。本科之前，这种“我没有好好努力”的焦虑感可以一定程度上被成绩缓解，因为刷习题只是手段，提高成绩才是最终目的。同时，成绩是一个明确的指标，很容易便可以互相比较。在成绩的衬托下，“勤奋”反而显得没有那么直观。
成为科研人之后，生产力则成了我的心魔。带着“不够勤奋”的帽子，我始终觉得自己是一个“不够尽职”的研究生。即使当一个报告或文章受到他人的褒奖，我也会觉得是自己“糊弄”成功，而非认可自己所做的努力。当时，我最热衷的话题是“对抗拖延症”、“对抗懒惰”。
带着这样的心态，我不但觉得自己的工作永远做不完，还觉得自己不配休息——因为休息意味着减少工作的时间。在研究生院的文化中，工作是值得赞扬的，休息是可耻的。渐渐地，作为人的基本需求（e.g. 休息、放松）被忽视了。因此，在研究生院的前两年半，我一直经历着过劳（burnout）。
然而，过度劳累并不意味着我真的完成了很高的产出。事实上，在过劳的情况下，我的生产力反而非常低。当一个人睡不踏实、腰酸背痛时，再继续强迫这个人坐在电脑前工作，也很难写出漂亮的文章。相反的，这个过程一直在恶性循环，使我不断否定自己，怀疑自己其实并不是“科研的料”。某些时刻，research本身甚至成为了我的恐惧之源。
到了博三之后，尤其是疫情期间，由于时间的支配更加自由、独处的时间越来越多，我开始正视自己内心的需求。
首先，我承认自己是一个普普通通的人，需要规律的作息和足够的运动。然而，“关爱自己的身体”这样一件听起来简单的小事，却花了我很大力气。由于长期忽视身体需求，我需要非常努力才能意识到自己需要休息、需要运动。直到一年后的现在，我也还在练习如何觉察身体的感受——觉知饥饿、温饱、困倦、肌肉的酸痛……
其次，工作本身并不是糟糕的事。事实上，对科研人而言，工作正是灵感产生的源泉，以及实现灵感的途径。尽管科研的过程非常艰难，但正是这些挑战使得最终的成果富有成就感。因此，最近的一个练习是，提醒自己“工作本身是有快乐而言的”。
今天听了朋友谈生产力的播客后，感慨——无论是工作还是休息，都是我们作为人的一部分。工作可以满足我们的价值需求和情绪需求，休息也可以。在崇尚勤奋的氛围中，我把自己扁平化成了一个单一维度的科研人。但休息，也是我作为“人”的重要构成。“以人为目的，而不是以生产力为目的”——这是今天播客中最打动我的地方，把我从“只要不工作就无限自责”的意识怪圈中解救出来。
不过，最近关于“休息”也有困惑。休息时可以做的事情太多了。可以磕cp，可以散步，可以撸猫，可以睡觉，可以运动，可以写博客……究竟怎样的休息才是有价值的呢？休息的过程中必须创造价值吗？
作为一个言情小说和电视剧爱好者，当我投入了大量的休息时间来被动输入知识，而不是主动产出时，我的休息还是好的吗？
这样一想，我似乎无时无刻都在规劝自己做点儿“我应该做的事”。似乎我的身体状态和我的意识总是分离的。当我在工作时（尤其是思路不畅时），潜意识一直想要刷手机、看碎片信息。当我在休息时，脑子里的声音又一直劝说我赶紧“回归工作”。这样的分裂（misalignment）事实上消耗了我很多能量。
举一个例子——
周五时，我想着要未周末的安排腾出一点儿时间，所以试图在周五晚上安排工作。但是，一想到周五晚上要工作，我整个人就头大，于是周五下午工作时也很难静心。与朋友聊了一下，最后决定把周五晚上的工作取消。取消后，反而松了一口气，想到“再工作2小时就可以休息”，反而又能集中注意力了。
回过头看，这一年中，我从“不断逼迫自己”的心态转变成了“探索自己和自我关爱”。过去，我认为“懒惰”是我的性格，如今，我认识到“懒惰”是人类认知的底色。人、大脑、意识、行为，其实并不是一到两个post或小秘诀就能梳理完的。曾经的我迷恋于寻找一个“读完这个就能解决问题”的帖子，但如今的我，越来越意识到，“我”本身就是一个复杂的个体。给自己一点儿耐心，也给自己一点儿关怀。有时，还要给自己一点儿勇气——告诉自己，我们可以战胜某些不适，可以做到。
把这一切记录下来时，我对于自己的“生产力”思考似乎又明晰了一点。当然，今天也是没有熬夜工作的一天——大方跟导师承认由于疫苗的作用休息了很久，所以文章迟点儿发。
至于如阴影般伴随着我的“冒充者综合症”，就让它也作为鞭策（motivation）的一部分吧！
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