0904一周食谱
周一早餐：烟肉芝士吐司卷，热巧克力，葡萄 1. 吐司去边，擀平 2. 铺烟肉，铺芝士，卷好 3. 蛋液裹吐司卷 4. 小火煎
周二早餐：红糖馒头+肉酱，腌黄瓜，刘奶奶牛奶，梨 1. 黄瓜切片用糖腌制5分钟 2. 调味汁：糖1勺，醋1勺，生抽2勺，麻油1勺 3. 洗净，挤干水分，加调味汁，加柠檬汁 4. 撒白芝麻
周三早餐：鸡腿洋葱炒饭，刘奶奶酸奶，苹果 1. 前一晚剔鸡腿肉，用黑胡椒+盐腌制 2. 少油，鸡皮朝下煎至两面金黄，起 3. 少油，下洋葱丝，炒香 4. 鸡腿肉剪成小块入 5. 酱汁：糖1勺，盐 1小勺，生抽2勺，蚝油1勺，料酒1勺 6.焖5分钟 7. 汁水快收干时倒入一半蛋液，凝固后再倒入剩下蛋液 8. 炒饭，最后加入鸡腿
周四早餐：烤吐司块+烤肠，红茶，梨 1. 吐司切小方块 2. 空气炸锅垫纸，180度8分钟
周四晚餐：西班牙海鲜饭
周五早餐：三鲜饺子，冰糖银耳羹，葡萄