星星栖息地

[巴拿马] 豪尔赫·陈 / [美] 德韦恩·戈德温

ISBN：9787521781571 作者：[巴拿马] 豪尔赫·陈 / [美] 德韦恩·戈德温 原作名：OUT OF YOUR MIND: The Biggest Mysteries of the Human Brain 译者：胡小锐 出版社：中信出版集团 出版日期： 2025-11 阅读日期：2026.1.5~1.14 编号：623

这本书是26年1月医学共读专题的参考书目之一。 用漫画配图的形式讲解大脑这个神奇的器官。不过即使没有漫画，这本书的文字也写得比较显浅易懂，不会有很多复杂拗口的术语及表达，在面对大众的科普书里是比较成功的。

全书分为十一个章节，从思想，爱恨、记忆、成瘾、意识、自由意志等方面展开探讨大脑。从提到的诸多案例中可以看出，人类对于探求自身，理解自身的需求一直存在，对于自身好奇心也一直推动各种实验或科技的进步。可能会出错，但是不断发展的研究会将真相慢慢揭秘。

“大脑就是宇宙”。在这个拥有860亿个神经元的器官中仍存在大量的谜题有待进一步揭开。

书摘

第1章思想在哪里？001

脑卒中是指凝血堵塞了大脑的一条动脉，或者大脑中的一条动脉破裂，因此血液无法向某些细胞输送氧气，导致它们窒息。 2026-01-05 22:35:11 · P12 第2章我们为什么爱？025 奖励系统有两个有趣的特点：

第一，它可以被劫持；第二，很多东西都可以不同程度地触发它。我们逐一讨论这两个特点。1。它可以被劫持

研究表明，劫持大脑奖励系统是一件比较容易的事。例如，在20世纪50年代的一个著名实验中，实验人员将一些微小电线植入大鼠大脑的腹侧被盖区。只要大鼠按下笼子里的操作杆，电线就会发出轻微的电流。这使大鼠能够自我激活大脑的奖励系统。你可以想象，没过多久，大鼠就沉迷于按操作杆了。它们一次又一次地按下操作杆，连食物、水和性等基本必需品都被抛到脑后。 2026-01-07 17:47:48 · P39

第3章我们为什么恨？051

美国的白人至上主义有一种强烈的内群体文化，核心理念是将其他群体物化和非人化。 2026-01-09 22:16:42

心理学家发现，一些受试者自述的性取向（同性恋或异性恋）与内在或隐性的性取向测试结果之间存在差异。具体来说，那些自称是异性恋、但隐性的性取向测试显示他们实际上是同性恋的人，最有可能持反同性恋观点，并支持反同性恋政策。换句话说，最不愿意公开同性恋身份的人也最有可能憎恶同性恋。

因此，投射理论认为，受试者对同性恋者的憎恶实际上表明他们厌恶自己被压抑的性取向。他们厌恶自己的真实性取向，所以把这种厌恶投射到那些公开自己性取向的人的身上。 2026-01-09 22:20:51 · P71

同理心是一种与感知他人感受有关的能力。研究发现，在这些技能上得分较高的孩子，更有可能质疑群体思维，不排斥他人，在解读他人意图时不受自己的偏见影响。 2026-01-09 22:23:27 · P72

第5章记忆的极限在哪里？103

重复和使用是记忆进入长期存储的方法之一，还有其他方法吗？事实证明你的大脑还有一个特殊的记忆触发器：你的感觉。 2026-01-11 21:44:18 · P118

第6章什么是成瘾？139

要形容成瘾，最简单的方法就是把它想成对大脑奖励系统的劫持。 2026-01-11 22:01:18 · P142

这就是成瘾危险的原因。对某种东西产生耐受性会让你每次都想增加剂量。你可能追求风险更大的豪赌，或者使用剂量更大的毒品。但是，增加剂量会使你的奖励系统发生更大的变化，变得更不敏感，从而导致依赖性日益增强。最终，使用者服用毒品或参与成瘾行为，目的可能不是为了追求快乐，只是为了恢复正常的感觉或者避免生病。成瘾会改变突触的结构和功能，并且危害性不止于此。就像扔进池子里的鹅卵石，突触发生的这些变化会让大脑的其他部分产生连锁反应。它们有可能改变大脑自身的交流，甚至可能让你彻底变成另一个人。 2026-01-11 22:14:51 · P158

第7章什么是意识？171

这是否意味着患者的脑袋里有两个意识存在？总的来说，科学家认为答案是否定的。首先，没有一个患者觉得自己有两种相互冲突的性格。有的人说手术后不久发生了一些奇怪现象，其中一名妇女说，当她伸手去拿东西（比如杂货店里的商品）时，她的两只手臂会抢着去拿她伸出一只手，然后另一只手会把第一只手拍走。（不过，几个月后这种情况就不再发生了。） 哭笑不得😂 2026-01-11 22:55:26 · P185

第8章什么让我们感到幸福？199

科学家将其定义为一种心态，也就是说它是你在某一时刻所有心理活动的快照，由你对自己行为的所有理性与非理性感受组成。简然之，幸福就是你感觉良好。 2026-01-13 22:07:28 · P201

这是否意味着金钱可以买到幸福？在某种意义上，答案是肯定的。我们喜欢认为自己是理性的人，我们追求的是更高的抱负，而不是金钱这种显得粗俗的东西。但如果马斯洛的理论是正确的，那么金钱能提供一种必要的支持，帮助我们满足基本需求，进入更重视自我实现的生活状态。 2026-01-13 22:14:58 · P207

认知行为疗法的主要理念是，让我们不开心的是我们赋予事件的意义，而不是事件本身。认知行为疗法旨在加强患者的自知，使他们认识到在事件对自己的影响方面，他们有一定的决定权。 2026-01-13 22:36:18 · P219

20世纪60年代早期发展起来的理性情绪行为疗法（REBT），也受到了斯多葛学派的重大影响。具体来说，它受到了逻辑思考、将事件与我们对事件的情绪反应区分开的斯多葛学派哲学原则的影响。换句话说，只是发生了一些不好的事情，并不意味着我们必须做出某种特定反应。其基本理念是帮助患者辨别和质疑他们的假设，接受他们的反应并为之负责。 2026-01-13 22:34:42 · P219

关于重性抑郁症的病因，人们还没有达成明确共识，但是主流理论认为脑化学物质失衡、遗传或者创伤应激反应是致病原因。

血清素和去甲肾上腺素可能是与之有关的两种脑化学物质。 2026-01-13 22:42:40 · P228

有幸福公式吗？

总而言之，有很多因素会影响你的幸福感。虽然我们不能通过某种方法或者特殊技巧获得幸福，但科学告诉我们，有很多方法可以增加我们达到幸福或满足状态的机会：

1 满足你的需求是很重要的。承认你是一个普通人，你只有先满足某些基本需求，才有望收获幸福。

2 钱很重要。要明白金钱确实能让你更快乐。但要清楚金钱只是一种手段，而不是目的本身。有些事情是金钱解决不了的，有钱也不能保证你一定会幸福。

3 找到意义和目的。退后一步，想清楚什么东西对你来说很重要，以及你如何为社会做出贡献。当你的生活与这些价值观一致时，你更有可能找到幸福。

4 培养积极的人际关系。人际关系是人生意义和支持的重要来源。研究表明，深厚的人际关系会提升幸福感，延长寿命。

5 掌控自己的观点。就像海伦·凯勒和斯多葛学派成员一样，记住你可以决定如何看待发生在你身上的事情。批判性地（而不是情绪化地）思考你的处境，尽可能多地践行感恩和慷慨行事。

6 不要想太多。有时候，太多的选择也会让人头痛。简化你的生活，尽量不要迷失在优柔寡断的深渊中。相信别人，向前迈出一步之后就不要怀疑自己。

7 避免社会比较。不要陷入将自己和别人进行比较的陷阱。要知道更健康的做法是把注意力集中在你已经拥有的东西和有发展空间的方面。8。有抑郁症，就应寻求帮助。就心理健康而言，很多事情是我们无法控制的。如果有需要，就不要害怕寻求医疗帮助或心理咨询。 2026-01-13 22:46:05 · P232

此外，科学指出了一些有助于幸福生活的生理习惯：

减少压力：压力确实会对身体和大脑产生影响。如果这是你强加给自己的压力，那就想一想它对你的生活产生的负面影响，这样做是否值得。

锻炼：研究表明，有规律的锻炼可以促进内啡肽的释放，使你心情愉快。锻炼甚至可以促进新的脑细胞生长。

睡眠：睡眠对你的心理健康非常重要。研究表明，睡眠不足与抑郁症和其他情绪障碍有关。

冥想：研究表明冥想可以减轻压力，提升幸福感。据报道，冥想甚至可以使大脑中控制积极情绪的区域变大。 2026-01-13 22:46:44 · P233

第9章我们有自由意志吗？235

量子力学认为，原子等粒子的行为与我们所熟悉的宏观物体（球、岩石等）不同。在最小的层级，物质是……模糊的。也就是说，它们具有内在不确定性。

例如，你永远无法确定电子的位置，以及它的确切运动方向。与它交互时，你永远无法确定它会如何反应。拨弄一下电子，它有可能向右偏离，也有可能向左偏离。它往哪个方向运动是完全随机的。 2026-01-13 23:04:48 · P262

第10章我们死亡后会发生什么？277

体温突然降低也可能在你的身体中引起“潜水反射”，这是水生哺乳动物在演化过程中出现的一种古老反射。当你潜入水中时，它会降低心率，收缩血管，以保存氧气。如果你潜入浴缸或池塘时会有一种平静的感觉，那就是潜水反射。 2026-01-14 23:30:57 · P286 该结束了

总而言之，科学正在慢慢地弄清楚大脑在死亡时是如何运作的。如果科学最终对濒死体验给出了一个完整解释，那么我们还要思考一个问题：在最后一个神经元停止活动后，会发生什么呢？好消息是，了解大脑的死亡过程，可能会让我们得出关于大脑生存之道的新洞见。

死亡可能是可怕的，但就像面对其他令人恐惧的事物一样，找出我们活在人世间的目的和意义，可以减轻对死亡的恐惧。有限的生命可以激励我们活在当下，而不是担心未来；我们将活在善意和各种关系中。虽然没有证据表明意识在大脑死亡后仍然存在，但拥有积极的社会关系和从事具有持久影响的工作，可以让我们感受到自己不是行尸走肉。 2026-01-14 23:43:15 · P300

第11章是什么使我们成为人？301

最后，研究人员认为是体积、褶皱、神经元数量和连接层的综合作用导致人类比其他物种更具优势。一些研究人员提出了一种考虑所有这些因素的衡量标准，称之为信息处理能力（IPC）。信息处理能力标准考虑了大脑皮质中神经元的数量、它们之间的距离，以及它们相互发送信号的速度。根据这个粗略标准得到的排名与我们所认为的智力排名非常接近。例如，人类的信息处理能力排名最高，因为他们拥有所有这些特征的良好组合。而鲸和海豚在某些方面有所欠缺（它们的大脑结构更松散，神经元发送信号的速度更慢），尽管它们的大脑体积更大（有些鲸和海豚的神经元也就更多）。 2026-01-14 23:56:42 · P318

实际上，演化更像是一棵枝条蔓延的树，而我们只是栖息在这棵树的一根树枝上。例如，人们通常误认为我们是从猿类演化而来，但这就像认为你是从你的表亲演化而来的。实际上，猿类和人类都有一个共同的祖先（现已灭绝），我们都是在数百万年前从这个祖先演化而来的。 2026-01-15 00:03:29 · P325