各种书的读后感~
ISBN：9787514238532 原作名：インスマスの影 ラヴクラフト傑作集 作者：洛夫克拉夫特 原作 [日] 田边刚 著 译者：田田 出版社：文化发展出版社 出版日期： 2023-5 阅读日期：2026.4.7~4.8 编号：656
一年轻人因缺钱，放弃了火车，改搭大巴去目的地，想要探求家系图。 大巴会经过一个名叫印斯茅斯的小镇，其他镇的镇民都不愿谈及这个地方，因这个古怪小镇的人名目怪异，且有邪教崇拜。这个年轻人对该小镇产生了好奇心，他决定用一天时间去该镇参观。 从一个很老的老人口中，得知了该镇的发家与衰亡史——与“魔鬼”交易，获提供祭品并发誓忠诚以交换黄金及取之不尽的鱼。除此外，在一百年前权倾小镇的马什船长，还与这些魔鬼有另外的交易…故事最后，这个年轻人竟发现自己也有那些魔鬼的血统，将变异成那种古怪海底生物，并持续地为克苏鲁的回归做准备。我看到这真觉得有点绝望了…掩脸
ISBN：9787539060453 作者：夏萌 出版社：二十一世纪出版社 出版日期： 2017-9 阅读日期：2026.4.5~4.7 编号：655
笔记： 七大营养素： 碳水化合物、蛋白质、脂质、维生素、矿物质、膳食纤维、水 人体所需能量： 标准体重（kg）＝身高（cm）—105 轻体力劳动者30千卡／kg。
碳水占能量55％、蛋白质占能量15％（动植物蛋白各占一半）、脂类占总能量30％（动植物油各占一半）。
每g碳水化合物产4千卡能量； 每g蛋白质产4千卡能量； 每脂类产9千卡能量。
每天吃够15g150g粮食，肉蛋奶鱼、植物油、坚果 （每天一个鸡蛋、一袋牛奶、100～150g瘦肉、每周2－3次鱼） 一个鸡蛋含蛋白6—7g； 100ml牛奶含蛋白3g。
正常人每天需要的蛋白质是每千克体重x1－1·2g 轻劳动者每天需要脂质：标准体重千份之一
读后感： 这是前几个月的共读书，现在才看。营养够了身体才有修复的原料，不然再加其他运动都是不够的。我这几天看满脑子的肉蛋奶鱼哈哈。碳水不缺，脂质应该，维生素现在应该够（特别注意A、C、D、E）。蛋白质。膳食纤维和水，再加一点吧！比如喝牛奶、吃水果。多喝水！
书摘
如果说这本书与其他营养书有什么不同，可以总结为以下几点：
第一，这本书不是讲食品营养，也不属于大众营养，而是一本临床营养学实践方面的经验分享，针对的是慢病患者、亚健康人群的营养问题，分析原因，从临床医学角度提出营养调理思路和方案。
第二，分享真实的典型病例，从常见误区以及常见疾病入手，让枯燥的医学知识因生动的案例变得通俗易懂。相信很多读者看完都会忍不住对号入座，觉得“这说的不就是我吗”“原来只需要这样做”。
第三，书里没有具体的食谱，而是告诉大家怎样吃才对，给大家健康饮食的原则和标准，帮助大家举一反三。 2026-04-05 21:13:54
去除遗传（如染色体或基因异常导致的疾病）、外因（如来自他人疾病的传染或者车祸、灼烧等造成的外伤）等先天和不可抗因素，在我们平时的生活中，究竟是哪些因素造成细胞损伤，又是哪些因素影响了细胞修复呢？
答案就是不健康的心理或者不合理的饮食、运动、睡眠等生活方式。
我们最常见的冠心病、高血压、糖尿病、肿瘤、抑郁症、气管炎、哮喘、慢性肾病等疾病，都是由不恰当的生活方式引起的，医学工作者将这些疾病统一归类为慢性非传染性疾病，简称“慢病”。 2026-04-05 21:17:04 · P3
人体细胞的自我修复能力取决于两个主要因素，一个是与生俱来的细胞生命周期，另一个是后天的营养状况，即先天因素和后天因素。先天因素（细胞固有的更新周期）决定了修复速度，后天因素（营养状态）决定了修复质量。 2026-04-05 21:19:29 · P5
这些营养，从临床医学角度准确地描述，叫作七大营养素，包括：
·碳水化合物（又称为糖类，包括葡萄糖、果糖、麦芽糖、淀粉等）
·蛋白质（分为必需氨基酸和非必需氨基酸）
·脂类（分为脂肪和类脂。脂肪又叫甘油三酯，分为必需脂肪酸和非必需脂肪酸；类脂包括磷脂、胆固醇、胆固醇脂、糖脂）
·维生素（分为脂溶性维生素和水溶性维生素）
·矿物质（分为常量元素和微量元素）
·膳食纤维（分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维）
·水 2026-04-05 21:22:14 · P7
总结起来，食物进到人体中有四个主要去向：给细胞提供能量、成为细胞结构、调节细胞代谢、养肠道菌群。
给细胞提供能量——主要靠碳水化合物类，也就是粮食、水果等。 成为细胞结构——主要靠蛋白质类和脂类，主要存在于肉、蛋、奶、鱼中。 调节细胞代谢——蛋白质类和胆固醇类，还有维生素、矿物质。 养肠道菌群——食物中的膳食纤维。
这就是七大营养素修复细胞损伤的方式。那要达到平衡，究竟应该吃什么、怎么吃呢？ 2026-04-05 21:28:47 · P12
对运动量不大的现代人来说，最好的食物选择是：低能量密度，高营养密度。如果是体力劳动者，那就要高能量密度，高营养密度。 2026-04-05 21:43:29 · P26
摄入多少是根据消耗量来计算的，主要参数有以下三个：
第一，身高体重。依据标准体重计算，标准体重（千克）＝身高（厘米）－105，不管男性还是女性基本都是这样计算。
第二，活动量。一般来讲轻体力劳动者1是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者［2］35千卡，重体力劳动者340千卡，长期卧床的人标准体重每千克耗能25千卡。临床上我们也不是这么绝对，比如一个轻体力劳动者，偏胖，计算能量的时候减少5千卡，为标准体重每千克耗能25千卡。 2026-04-05 21:50:10 · P35
蛋白质失衡表现：频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳等
如果蛋白质不是缺乏到很严重的程度，是很难表现出来的。通常有儿童生长发育迟缓、成人头发稀少干枯易断、人体代谢率下降、蛋白质类激素减少、新陈代谢所需各种酶的功能减弱等慢性表现，因为这些往往不以疾病的形式出现，很难引起人们重视。但如果不重视，饮食结构不加以改善，蛋白质更加缺乏，身体慢慢地就会出现一些疾病的症状。
例如，抵抗力低下，容易感冒发烧或者发生泌尿系统感染；肌肉无力，容易疲劳；胃肠道蠕动能力下降和消化酶的缺乏，导致消化不良；全身发冷，没有力气，甲状腺功能低下；贫血，双下肢水肿或有腹水，骨质疏松，等等。
很多人以为骨质疏松只是缺钙，但其实很有可能是缺蛋白质。 2026-04-05 21:59:06 · P41
一般来讲，每天吃一个鸡蛋、一袋牛奶、100～150克瘦肉，每周吃2～3次鱼，摄入的动物脂肪量基本就够用了。 2026-04-05 22:14:29 · P59
·缺乏维生素A的症状：皮肤干燥，脱皮屑，出皮疹。严重的患者脱衣服时就能掉下许多皮屑，甚至一些人早晨起床时都会发现床单上有许多皮屑。
·缺乏维生素D的症状：骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，腹泻等。
·缺乏维生素E的症状：生育能力下降，免疫力下降，代谢失常，机体衰老等。
·缺乏维生素K的症状：牙龈出血、流鼻血、尿血、胃出血等各种出血症状。 2026-04-05 22:23:31 · P64
◆维生素A缺乏的表现：夜盲症、干眼症、慢性咽炎 ◆维生素A缺乏的补救措施那我们从哪里获得维生素A呢？
第一，从动物肝脏、奶油和鸡蛋中直接获得维生素A。
第二，制造一个油性的环境，把植物中的胡萝卜素溶进去，比如吃胡萝卜炖牛腩、猪肉炖南瓜、炒西蓝花、炒油菜、炒菠菜等来吸收维生素A。肠道黏膜可以根据身体中对维生素A的需求量来决定对胡萝卜素的吸收量。一个胡萝卜素分子可以转化为两个维生素A分子，身体缺维生素A时肠道对胡萝卜素转化吸收的就多，够了就减少吸收，这样就不会出现体内维生素A中毒问题。 2026-04-05 22:33:37 · P73
·维生素D缺乏的表现：骨质疏松、高血压、抑郁等
维生素D缺乏现在已经成为非常广泛而严重的健康问题，患者中居住在城市里的人多于农村人，女性多于男性，冬天和春天最为高发。
缺乏维生素D的表现形式有：骨质疏松、小儿盗汗等缺钙表现，容易过敏，容易感冒，好发肿瘤、抑郁等。此外，冠心病、高血压、糖尿病等也与维生素D缺乏有关。因此患这些疾病的患者在检查时也应该查一下自己血液里维生素D的浓度。
现在大家基本上在室内活动，出门也常常坐车或者开车，导致维生素D缺乏越来越高发。
◆维生素D缺乏的补救措施
我们体内的维生素D有两个来源：
第一，从动物类食物中直接获得。含维生素D的食物有：动物的肝脏、大脑、肺、脾，鸡蛋，牛奶，三文鱼，大马哈鱼，动物的骨头和皮肤也含有少量维生素D。 第二，人体皮肤合成。每天日晒。 2026-04-05 22:34:39 · P75
·维生素B族缺乏的表现：上火、记忆力下降、消化不良等
维生素B族是个大家族，往往一种维生素缺乏时，其他种类维生素也缺乏。缺乏维生素B族最常见的症状是上火，表现为眼结膜充血、烦躁、口腔溃疡。 最突出的问题是周围神经症状：当维生素B1、维生素B6、维生素B12缺乏时，人会出现四肢和手脚套袜套样的感觉障碍，手脚是木的。
维生素B族缺乏的补救措施
维生素B族的来源非常丰富，在这里介绍一下几种主要维生素藏在哪些食物中。
·维生素B1——种子皮、动物内脏和瘦肉。
·维生素B2——动物肝脏、奶类、蛋类、豆类和绿叶蔬菜。
·维生素B6——动物肝脏、奶类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜和全谷类食品。
·维生素B12——动物肝脏、肉类、蛋类和奶类。
·叶酸——动物肝脏、肾脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果和坚果类。 2026-04-05 22:35:45 · P77
维生素C缺乏的表现：牙龈出血、贫血、心衰等
维生素C缺乏症又称为坏血病，早期症状是倦怠、疲乏、急躁、呼吸急促、牙龈疼痛出血、伤口愈合不良、关节肌肉短暂性疼痛、易骨折等。
·维生素C缺乏的补救措施
维生素C主要来源于新鲜蔬菜与水果，如韭菜、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和花椰菜，以及柑橘、山楂、柚子等水果，野生的苋菜、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。 2026-04-05 22:38:52 · P79
钙缺乏的表现：腿抽筋、哮喘、血压高等
早期钙缺乏主要表现为神经肌肉的兴奋，出现这种症状时身体已缺钙，但是血钙浓度测出来是正常的。如果是孩子，主要表现为生长痛、枕秃、出汗多、出牙晚。成人和孩子都会出现腿抽筋、睡眠质量差、烦躁、易怒、出虚汗、过敏等症状，另外还有一些人会表现为夜里磨牙、肠痉挛等。当一个人已经表现出骨骼和牙齿缺钙或者因缺钙引起哮喘、血压高等问题时，说明这个人的身体已经处于晚期钙缺乏。 2026-04-05 22:54:48 · P85
一个人的血钙低于正常水平时，说明人体的这种代偿能力已经基本失灵，很多症状开始出现，腿抽筋、骨质疏松已经算是小事，很有可能患者已经出现心血管问题、血压问题、过敏问题和严重失眠问题，所以我们要重视补钙。
◆补钙奶制品是首选 2026-04-05 22:55:13 · P87
膳食纤维主要存在于蔬菜、水果中，精米、精面中很少，肉、鱼、奶中没有。
蔬菜中膳食纤维的计算方式是指100克新鲜蔬菜里的膳食纤维含量。其中，瓜类、茎类蔬菜含水量高，膳食纤维含量并不高。比如100克西红柿中膳食纤维只有0.5克，如果一个西红柿有200克，那么吃一个西红柿只摄入了1克的膳食纤维。因此大家还是尽量选择叶菜类和菇类蔬菜。有一些属于蔬菜但不是新鲜蔬菜的菜类，比如紫菜、海带，计算膳食纤维的时候是在晒干的状态下去计算的，经过水泡发之后，其含量会大打折扣。
所以，我们每个人一天最好吃1斤蔬菜，其中叶菜最好占一半。水果最好是连皮吃，这样膳食纤维可以多摄入一些。 2026-04-06 00:14:17 · P107
也有一些需要额外消耗的事情，比如吸烟的人身体中自由基过多，要多补充抗氧化剂去对抗自由基。最常见的抗氧化剂是维生素A、C、E，所以吸烟的人摄入维生素A、C、E要比一般人多一些。但是我们往往看到很多吸烟的人特别不喜欢吃水果，于是，身体内自由基多，对身体的伤害大，得病的概率就高。 2026-04-06 00:18:18 · P112
1990年，世界卫生组织（WHO）提倡“地中海式饮食”，地中海式饮食最重要的特点是——既简单清淡，又富含营养。它的食物构成如下：第一，粮食类。以五谷杂粮为主，包括各种全麦、玉米、土豆、豆类、薯类、根茎类。虽然意大利人也吃面食，比如大家熟知的意大利面，但是在地中海地区人们的典型食谱中，面条通常只是前菜和头盘，并不当作主食吃，三明治吃得也很少。
第二，蔬菜类。吃新鲜的蔬菜，很少加工。比如西红柿、洋葱、柿子椒等。
第三，水果类。各种新鲜水果，如柠檬、葡萄、蓝莓等。
第四，蛋白质类。
·当地面类资源丰富，以前当地人用鱼类充饥，现在仍保留了这个传统地中海海域盛产沙丁鱼，沙丁鱼肉中含有丰富的ω－3脂肪酸。
·每周吃一些畜禽肉类，以瘦肉为主，多采用烤肉的方法。·每天会有鸡蛋，地中海地区居民烹调鸡蛋的主要方式是用于烘烤食品中。
·牛奶及其制品：每日食用适量酸奶或奶酪也是地中海膳食的一个特点。
第五，油类。地中海式饮食中的油类总的来说比较多，包括橄榄油、坚果中的油、鱼类体内的油和畜禽类肉类中的油，占膳食总能量的35％。其中饱和脂肪酸为7％～8％，以单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸为主。当地居民普遍有生吃橄榄的习惯，并用橄榄油作为食用油来烹饪、烘烤食品和调拌沙拉。
地中海式饮食的其他特点：
·食物加工比较简单，这样可以尽量保存食物中的营养成分。·适量饮用红酒。
·添加大量多样的植物香料是地中海美食的一大特色。比如当地人用大蒜较多。
·除平衡的膳食结构之外，地中海式饮食还强调适量、平衡的原则，健康的生活方式，乐观的生活态度，同时每天坚持运动。
·一起进餐：地中海人非常重视亲情友情，喜欢全家人及朋友们一起进餐。
地中海式饮食现在不仅是美国人饮食的指导方向，也应成为中国人的学习典范。 2026-04-06 00:23:45 · P117
中国居民平衡膳食餐盘（2016）
这一版的膳食餐盘建议，每个人每一餐中的谷薯类占总重量的26％～28％，蔬菜类占34％～36％，蛋白质类（鱼、肉、蛋、豆）占13％～17％，水果类占20％～25％。同一类中的不同食物是可以互换的，比如蔬菜类可以是菠菜、柿子椒、西红柿等，蛋白质类可以是牛肉、鱼肉、鸡蛋等，谷薯类可以是米饭、土豆、山药、老玉米等。此外，每一天要喝一杯300克的牛奶，奶制品作为加餐可以不算在正餐中。 2026-04-06 00:26:58 · P123
2016版本中关于运动的要求：每周至少5天，累计150分钟以上2016版本的《中国居民膳食指南》中对于运动的建议有以下四项： 第一，各年龄段人群都应天天运动，保持健康体重； 第二，食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡； 第三，坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天行走6000步； 第四，减少久坐时间，每小时起来动一动。 2026-04-06 00:32:12 · P129
早晨如果能吃煎鸡蛋更好，如溏心蛋，既保证了磷脂的完好保存，还因为有一些油脂，也有利于胆汁的排出。同时再喝一杯牛奶，加上一小把坚果，这样，不饱和脂肪酸、磷脂和胆固醇就都补充全了，一上午脑细胞需要的营养素也都准备好了。第二个50分怎么拿呢？
早餐里除了有粮食和蛋白质，还要有蔬菜、水果和坚果，每一类各占10分，这样可以补充人体代谢需要的维生素和矿物质。如果是吃包子或者饺子，外面是粮食，里面是蔬菜和蛋白质，这就一举多得了。 2026-04-06 00:43:22 · P138
我给大家推荐几种营养早餐搭配，供大家参考。中式早餐组合：
第一种：包子（碳水化合物）＋鸡蛋（蛋白质）＋果蔬汁（维生素＋膳食纤维）。
第二种：烙饼（碳水化合物）＋鸡蛋、牛奶（蛋白质）＋水果（维生素＋膳食纤维）。
第三种：火烧（碳水化合物）＋鸡蛋、肉类、豆浆（蛋白质）＋蔬菜（维生素＋膳食纤维）。
第四种：五谷杂粮饭（碳水化合物）＋鸡蛋、牛奶（蛋白质）＋水果（维生素＋膳食纤维）。西式早餐组合：
第一种：全麦面包（碳水化合物）＋火腿、鸡蛋（蛋白质）＋果蔬汁（维生素＋膳食纤维）。
第二种：土豆（碳水化合物）＋鸡蛋、牛奶（蛋白质）＋果蔬汁（维生素＋膳食纤维）。 2026-04-06 00:46:28 · P141
不给身体补充营养却在那里拼命地使用自己的身体，只能是自己找病生。 2026-04-06 00:54:43 · P148
含卵磷脂最高的食物有3种：蛋黄、动物肝脏和大豆。
其中，大豆中卵磷脂含量占1。3％～2。1％，一个人每天大约需要1克卵磷脂，如果全部靠大豆获取的话，一个人每天要吃100克大豆才行。而大豆及其制品每人每天的建议摄入量是30～50克，所以单靠吃大豆获取足量的卵磷脂看来是不可行的。
鸡蛋呢？每枚鸡蛋里约含有700毫克卵磷脂，小身材大密度，是不是吃鸡蛋更现实呢？建议可以通过吃鸡蛋来获取卵磷脂。但需要注意一点，卵磷脂怕高温，高于50℃就会丧失其功能。所以，做鸡蛋时要注意时间不要太长，蛋黄刚一凝固就要关火。
另外，要强调一下，我并不是说黄豆类食物不能吃，而是说不要把这类食物神话。大豆中蛋白质含量是很多，而且超过了肉类和牛奶。但是，它的氨基酸比例与人体结构中的氨基酸匹配度要差一些，因此大家不要长期单吃，比如单独喝豆浆，而是要与其他食物合在一起吃，这样能弥补大豆的短板；而且也别指望吃点黄豆，就既能补充卵磷脂又能补充雌激素。 2026-04-06 10:43:10 · P182
一个人吃饭是为自己的细胞吃的，细胞需要大量的氨基酸，如果吃进去的氨基酸与自己细胞需要的氨基酸比例相吻合，那么浪费的氨基酸就少，利用率就高。所以我们不能仅仅看某一种食物中的氨基酸或者蛋白质总量，如果蛋白质数量高而质量不高，那么剩余的氨基酸要从肝脏代谢成为尿素，最后从肾脏排出，给肝脏和肾脏带来压力。 2026-04-06 10:47:09 · P187
补钙对于高血压的治疗是十分重要的。许多研究都显示，钙的补充对于血压平稳，降低中风的发病概率和心脏病发病概率都十分有益。 2026-04-06 22:52:54 · P190
那么，更年期的时候在营养方面应该注意些什么呢？
第一，补足蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，而且钙与之结合容易吸收和利用。
第二，补足牛奶或者奶制品。牛奶是补钙最好的方法，不仅含钙量高，还非常易于被人体吸收。更年期女性的需求量要比一般人多一些，尤其是有症状的人，要注意补足奶制品，酸奶、奶酪都可以。
第三，必须晒太阳。最好每天在一个小时以上，如果平时没空，周末就到户外活动时间长一些。 2026-04-06 22:55:28 · P193
简单来说，乳糖不耐受人群可以这样做：
第一，选用低乳糖或脱乳糖的奶产品饮用。
第二，选用酸奶或奶酪。
第三，脱敏疗法。喝牛奶的时候遵循由少到多、从疏到密的原则逐渐增加饮奶量，逐渐适应。尽量不空腹喝奶，如果要喝牛奶，就放到餐后。
日本人也是亚洲人，牛奶的消费量远远大于中国，所以从小到大持续性喝牛奶是可以减少乳糖不耐受问题的。 2026-04-06 22:57:45 · P194
养生是中国传统医学使用的术语，指保养、调养、颐养生命。用现代科学语言具体描述“营养”可以说：营养是机体摄取食物，经过消化、吸收、代谢和排泄，利用食物中的营养素和其他对身体有益的成分构建组织器官，调节各种生理功能，维持正常生长、发育和防病保健的过程。也就是说食物消化吸收了，目的是来构建身体结构，让机体的生理功能保持更加良好的状态，从而达到防病治病的目的。 2026-04-07 00:00:53 · P200
植物脂肪主要来自两个方面，一个是做菜的各种植物油，另一个就是很多人都会忽略的坚果。
第三，动物油从鱼类、畜禽肉类、鸡蛋、牛奶（全脂）、内脏里面来。肥肉可以吃，尤其是体力劳动者。 2026-04-07 00:24:28 · P209
将蔬菜颜色按照营养价值从高到低排列为：绿色＞紫色＞黄色＞红色＞白色。绿色的蔬菜营养价值最高，比如西蓝花的营养成分是白花菜的88倍。 2026-04-07 00:27:31 · P211
膳食纤维可以帮助我们滋养肠道菌群，防止结肠息肉、结肠癌的发生。膳食纤维还可以帮助通便，从而预防和治疗便秘。由于膳食纤维与其他食物混合后，各种能量元素吸收速度减慢，因此可以降低餐后血糖值，同时达到减肥的效果。 2026-04-07 00:37:32 · P223
好在我们日常食物中有对抗自由基的抗氧化剂，食物中的维生素A、C、E是非常好的抗氧化剂，可以对冲掉身体内的自由基，让人体保持健康旺盛的状态，并且能防治动脉粥样硬化、大脑退化、关节炎等问题。 2026-04-07 00:48:16 · P224
如番石榴、木瓜、柚子、樱桃、苹果、梨等水果，糖尿病患者也可以食用。 2026-04-07 00:47:20 · P224
戒烟是第一选择，实在戒不掉，在饮食上该如何注意呢？
第一，多吃一些葡萄、橘子、橙子、柠檬、西红柿、梨等富含维生素C的水果。
第二，要多摄入维生素A和胡萝卜素，这类食物有保护支气管与肺组织的正常生长与分化的作用；维生素B2能抵消烟中焦油一部分的毒性；维生素B12能消除烟中一氧化碳与氧气争夺血红蛋白而导致的氧气输送障碍。胡萝卜、柑橘等红色、黄色的蔬菜和水果含胡萝卜素较多，动物肝脏含维生素A较多，动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜富含维生素B2，动物肝脏、肉类富含维生素B12。茶叶含多种抗氧化成分，建议吸烟的朋友可以多喝茶。
第三，多吃坚果，比如花生、瓜子、核桃、大杏仁等，这样可以获取一些维生素E。
但是不管怎样，戒烟才是对身体最好的选择。 2026-04-07 00:55:26 · P230
如果我们明白了内皮细胞每天的需求，就会知道我们应该怎样吃饭了。一方面，直接吃动物性食物，给内皮细胞送去结构营养素和能量。结构营养素是蛋白质、磷脂和胆固醇，能量营养素是甘油三酯和葡萄糖。毕竟血管内皮细胞数量多，凋亡速度快，重新复制细胞时间紧、任务重，我们对自己的身体马虎不得，要注意及时补充营养素。
另一方面，我们晚上要好好休息，让肝脏把空缺的部分工作配合完成。在这里，有两个关键点大家要注意到：
一是保证内皮细胞单层扁平上皮的每日修复时的营养需求。
二是确保低密度脂蛋白这个“运输队长”不要被氧化。一旦被氧化，就如按动了动脉粥样硬化的旋钮，血管就像多米诺骨牌倒塌一样，引发出一连串的问题。 2026-04-07 01:06:11 · P236
当低密度脂蛋白一旦被氧化，它的空间结构发生了变化，此时血液中的“清道夫”（单核细胞）发现了问题，会立即吞噬被氧化的低密度脂蛋白，然后变成了巨噬细胞，移动到内皮细胞下面，慢慢地分解，这就是咱们常说的动脉粥样硬化斑块。 过多的脂质斑块堆积，最后把血管堵塞。 2026-04-07 01:04:03 · P236
有甲状腺结节的人一方面要自查一下自己吃含碘的食物是否充足；另一方面要注意补充肉、蛋、奶，通过正确饮食把甲状腺细胞需要的原料备齐，细胞才能以精确的程序完美分泌出甲状腺激素。 2026-04-07 01:12:31 · P243
人体有个避轻就重原则，注意，不是避重就轻。
人体中最重要的器官是哪个？心脏、大脑、肺、肝，最不重要的组织是皮肤、毛发，于是，避轻就重的结果是把最不重要的细胞组织给牺牲掉。所以如果一个人蛋白质缺乏，首先表现出来的是皮肤粗糙、没有弹性，毛发干枯易断，指甲薄而且软。 2026-04-07 14:01:31 · P259
如果一个人仅吃蛋白质类食物，不吃水果、蔬菜，或者蔬菜在加工过程中熬煮的时间过长，维生素C遭到破坏，就会影响胶原蛋白的合成。当胶原蛋白不足时，毛细血管内皮细胞裂隙增大，血细胞经这些裂隙渗出明显增加。毛细血管的脆性也会增加，就会出现皮下出血，牙龈肿胀与出血，牙齿松动、脱落，骨骼发育不良等症状。
一些糖尿病患者正是由于听信一些不科学的传言，不敢吃水果，结果吃一点儿阿司匹林就出现出血征象，被认为是阿司匹林不耐受，实际上很有可能是缺乏生命的基本元素——维生素C。 2026-04-07 14:04:11 · P262
所以，当一个人出现小腿肌肉痉挛时，一定要马上意识到可能是因为缺钙，而且此刻很有可能全身的平滑肌也都处于缺钙的状态，也会痉挛，有可能同时出现呼吸道痉挛（哮喘）、血管痉挛（血压高）、子宫痉挛（痛经）、膀胱痉挛（尿频）。因此一个痛经的人，要知道自己很有可能该补钙了；一个高血压的人，也应该知道补钙可以降低血管平滑肌的收缩，从而对降血压有帮助。 2026-04-07 14:11:01 · P267
ISBN：9787556865734 原作名：The Winterhouse Mysteries 作者：[美] 本·古特森 译者：栾述蓉 出版社：二十一世纪出版社 出版日期： 2023-6 阅读日期：2026.4.1~4.3 编号：654
系列的三本看完了。低低配版的哈利波特？高光都在伊利莎白身上，但是她鲁莽冲动的性格我真的不喜欢，可以说是因为被魔力影响吧，最终都选择了将力量用在“正途”上。邪恶Boss被消灭，一切都恢复正常。有魔力的三样东西——书，项链和拼图，这个铺垫也还不错，作者应该是早有写三本的计划了吧。在这一部里伊利莎白终于和朋友和亲人信息互通了，可喜可贺…
书摘
伊娃，我可以在山洞里冒充伊索吗？ （Eva， can I pose as Aesop in a cave？）
我看到了甜点；我没有柠檬，唉，没有甜瓜。我很苦恼。 （I saw desserts； I＇d no lemons， alas no melon。 Distressed was I。）
不要依靠邪恶活着。 （Live not on evil。 ）
我把十只动物捕进网里。 （Ten animals I slam in a net。 ）
纵然一英尺也不嫌远。 （Never a foot too far， even。 ）
尼亚加拉，啊，再次咆哮！ （Niagara， O roar again！ ）
不，在这里放棵枫树，帮个忙，孩子。 （No， set a maple here， help a mate， son。）
一只狗！宝塔里的恐慌！ （A dog！ A panic in a pagoda！）
红玫瑰没有危险，先生，这是护士吩咐的。（Red roses run no risk， sir， on nurse＇s order。 ）
遥远的地方，不仅有陶土和皇家典礼，一场战争正在酝酿中。 （Too far away， no mere clay or royal ceremony， a war afoot.)
雷金纳德爵士继续详述他对回文的喜爱。 2026-04-03 20:30:02 · P157
“我很感激生命中那些帮助过我、爱过我的人。”诺布里奇停顿了一下，打量着听众，接着说，“而且我很幸运，能够与你们所有人共享这个酒店。凛冬大宅是一个神奇的地方，不仅仅是因为环境的美丽或建筑本身的完美，还因为其核心精神是美的，因为这里有最根本的善。这家酒店将这种善意传递给了你们。”他看向伊丽莎白，“我希望它能一直这样延续下去，希望人们来到这里能焕发精神、重拾信念，离开时感觉比来时更满怀希望。” 2026-04-03 22:26:13 · P265
ISBN：9787556833399 原作名：Winterhouse 作者：[美] 本·古特森 译者：栾述蓉 出版社：二十一世纪出版社 出版日期： 2023-6 阅读日期：2026.3.14~3.20 编号：652
故事开头和很多以主角作为冒险角色的故事一样，主人公都是失去了父母且寄居在亲戚家。不过这个故事中亲戚并未正面出现，而是通过他们的一些行为和主角的回忆出现的。他们留给了主角伊丽莎白很少的钱和一封简短的留言让她去一个叫凛冬大宅的酒店过寒假。
伊丽莎白在酒店遇到了很多有趣的人——爱拼拼图的两个老头子，图书馆管理员，一个新的也是唯一的朋友弗雷迪，当然还有酒店的管理人，诺布里奇。 车上遇到的两个奇怪的人让伊丽莎白非常在意。接着，在不知明的力量驱使下，她在图书馆中找到了一本书，借此开始解谜。
不过说真的我不喜欢这个女生，冲动、鲁莽、固执，又经常自作主张地做一些如果不是未成年人则会被当作犯罪的行为。故事后期的发展还涉及了灵异事件，这是悬疑神秘故事吧。可能因为我是预设是推理故事看的，所以还蛮失望的。
书摘 当你确定某些事情——不管是好事还是坏事，有趣还是不那么有趣的事情——即将发生时，会有一种特别的感觉。 2026-03-14 13:30:14 · P7
“既然他们几乎不到这里来，那为什么要付这么多钱保留房间？”她问道。 诺布里奇耸了耸肩：“我猜是因为他们负担得起。当你的钱多得花不完时，这么做有什么关系吗？如果某样东西要一百万美元，而你有一万亿美元，你从拥有一万亿美元变成拥有一万亿美元减去一百万美元，会有什么区别吗？” 2026-03-14 13:47:20 · P41
在这样一个晴朗的冬日午后，当你不需要做任何事，只管从一个光滑的大雪坡上飞驰而下时，任何人都会感到很愉快。 2026-03-15 12:51:25 · P91
“对我来说，凛冬大宅不仅仅是人们来享受生活、享用美食或玩乐的地方。当然，这些它都能够提供，但它给予人们的远不止这些。人们来到这里，然后他们会带走一些东西，就像你去一座美丽的博物馆或美妙的公园待上一下午一样。至少我是这么认为的。” 2026-03-20 13:53:47 · P222
“当我最终认识到自己身上的某个不足之处时，我就更有可能来纠正它。如果有必要，或许该做出改变。” 2026-03-20 14:00:18 · P233
当我们开始因为自己的能力而产生优越感的时候，就是我们开始失去自我的时候。所以，要警惕，要坚强，要善良。 2026-03-20 16:14:18 · P335
ISBN：9787559682338 原作名：The Abortion: An Historical 1966 Romance 作者：[美] 理查德·布劳提根 译者：徐娅子 出版社：北京联合出版公司 出版日期： 2025-5 阅读日期：2026.1.28~3.13 编号：651
这本后现代小说是在留灯书店盲买的，初看还挺有趣的。主角任职一图书馆管理员，负责接待带书来入库的客人。无论写作者是谁，写的什么内容，只要带进图书馆做登记后便可自择个地方放在图书馆内展示。“我”已在图书馆内生活了几年。某一天，一个女孩进来了，她深受自己过于优越的身材困挠，因为大多数男性都会用下流的目光看她。可是她在图书馆里，在“我”的开导下却放松下来。于是，他们成为了男女朋友。在过了几个月亲密生活后，女孩有孕了，目前情况他们判断还不适合养孩子，于是在朋友介绍下去了墨西哥一个叫蒂华纳的地方做人流手术。
全本大部分的篇幅讲他们去做手术的过程，我本来还以为这个图书馆会有什么神奇的事发生，没想到竟然碎碎念了大本书哈哈。神奇的反而是这个零碎的描述我也不觉烦闲地看完了…一个有点趣味的小故事。
书摘
我们并不用杜威十进分类法或者其他索引系统把图书分类摆放。我们会在图书馆内容分类簿里记录图书的入馆时间，然后把书还给作者，让他把书放在图书馆任何一个他喜欢的地方，或是任意一个他喜欢的书架上。
书放在哪里都可以。因为没有人会来借阅，也没有人会来馆阅读。这不是那种图书馆。这是一个别样的图书馆。 2026-01-28 17:42:33 · P14
图书馆的大楼是旧金山大地震后流行的黄砖风格，位于加利福尼亚州旧金山萨克拉门托街3150号，邮编是94115。不过这里从来不接受邮寄的书籍，所有的书都必须由捐赠者亲自带上门。这是我们图书馆的基本原则。 2026-01-28 17:44:06 · P17
爱是一个婴儿；谁能说不是呢，／爱是给予那不断成长之物以更加充分的成长。 2026-02-17 15:51:52 · P62
“我认为你错了。”我说，“不管你自己是否喜欢，你是个非常美丽的女人，你有一个完美的身体容器。这可能不是你想要的，但这个身体由你守护，你应该照顾好它，并且为此感到骄傲。我知道这很难，但不要管其他人想要的是什么，他们得到了什么。你拥有的是美丽的东西，可以试着与它共存。
“美是世界上最难理解的东西。不要管其他人幼稚的性饥渴。你是个聪明又年轻的女孩，你最好运用自己的头脑而不是利用自己的身体，而你的确正是这样的人。 2026-02-17 15:54:23 · P71
“不要觉得这都是命，不要觉得自己不配拥有。生命太短暂了，没有时间来背负这一切。这个身体就是你，你得习惯它，因为这身体是唯一的，也是无法改变的。你无法逃避自己。这就是你。
“让你姐姐留着她自己的身体吧。你要开始学着欣赏并且使用自己的身体。我想如果你能放松，让心从别人污秽的思想中解脱出来，你可能就会喜欢上自己的身体。
“如果你对每个人的问题都耿耿于怀，那么整个世界将不过是一个巨大的绞刑架。”我们接吻了。 2026-02-17 15:54:40 · P72
我不是垮掉的一代，只是我认为自己身体拥有的已超过我实际所需，所以一切从简。 2026-03-12 15:48:39 · P116
边境城市并不是什么好地方。它们展现了两个国家各自最糟糕的一面。 2026-03-13 22:57:10 · P172
ISBN：9787514338713 作者：蔡骏 出版社：现代出版社 出版日期： 2015-8 阅读日期：2026.2.15~3.11 编号：650
这书是2015年9月公司同事梦琪送我的，这次若不是参加了请书的活动，想必还在衣柜里躺着呢。不过以前的书籍印刷用纸质量很好啊，隔了十年有多，纸张也只是微微发黄，而且没有异味，这样一对比的话，真的秒杀现在那些会发黄发臭的轻型纸。 说回本书内容，包含十九篇中篇，故事发生的时间都是夜晚，蔡骏用虚实结合的方式，讲一个个离奇又“真实”的故事。前面几篇水平挺不错，设想、纷围等都营造很带劲，后面有些就很“假”了哈哈。不过相比现在一些出版的“小说”，质量ok的。
书摘
也许，我是在羡慕他。所谓作家，时常被迫地需要去寻找生活，而出租车司机们，每天就在生活之中。
ISBN：9787514238204 原作名：クトゥルフの呼び声 ラヴクラフト傑作集 作者：[日] 田边刚 著 洛夫克拉夫特 原作 译者：贺包蛋 出版社：文化发展出版社 出版日期： 2023-3 阅读日期：2026.2.26 编号：649
田边刚改编的克苏鲁系列漫画，第一本看的是《敦威治怪谭》，不过因为台版太贵，简体还没有出，于是先在网站上找来看了，没有看实体书或者是电子书，所以就没有记录下来。
言归正传，这本《克苏鲁的呼唤》内容也非常精彩。主角萨斯顿继承了伯祖父的遗产，在整理其物件的时候发现了伯祖父的手稿，其中提到了他去世前一年接待的一个青年的事情。这个青年描述自己频繁做噩梦，梦中见到了高耸的石碑，碑上刻着不认识的象形文字，所在的梦境世界诡异又真实。最重要的是，听到不断有声音传入脑海中，这个声音在说“克苏鲁·富坦”。青年的梦境持续了一定时间后，便与祖父断联了。再次联系他时，青年已在病院，并且忘记了之前的事。
青年口中的克苏鲁让伯祖父想起了十几年前，在某一次考古会议结束后。一名警官叫住了伯祖父，警官及同僚先前捣毁了一个宗教窝点，当时疯狂的信徒口中也念着与此相关的咒文。 萨斯顿看完伯祖父的笔记，决定一查究竟。 他留意到青年开始做噩梦的那段时间，与另一起发生在海上的事故有关联，获得了幸存者（是当时事故的幸存者，在他找去的时候已经死亡）的笔记之后终于获知了整个事件的真相——这些世界，人类并不是支配者，远在人类诞生之前，异星生物已降临此地，并制造出高度文明。因与母星失联（应该吧，这是我理解的），陷入深海中沉睡后，人类诞生了。其中一些灵感较高的人类能接收到这些异星生物的信号。在它们的影响下，诞生出对远古众神，也就是旧日支配者，崇拜的教团。这些人听从呼唤，为其献上活祭，希望旧日支配者重返人间，建立杀戮的乐土。
田边刚的绘画功底我个人认为是非常深厚的，每一张图的细节都非常充足，而且很适合画这种需要出现大场面的故事。克苏鲁体系的故事也很精彩。我应该会把其他的已出故事的漫画都补全，感觉简体版的印刷质量很不错，暂时可以先考虑入简体版。
ISBN：9787020141913 作者：[法] 严·马尔尚 著 [法] 马尔蒂斯·阿黑奇 绘 译者：胡余庆 出版社：人民文学出版社 出版日期： 2019-3 阅读日期：2026.2.22 编号：648
这本的创意也超棒呀！一只名为马丁的蟑螂，因想不明白“存在”是什么，找不到存在的意义而绝望。他来到了一处墓地，进入了一个人（海德格尔）的尸体中，在这个地方遇到了黑蚁、蠕虫等，最终得出存在难以找寻，但又的确存在，应诗意地栖居的结论。有点“地狱”的故事设想哈。
书摘
TIPS《存在与时间》
这是海德格尔的代表作，1926年写就，次年出版。它是20世纪最重要的哲学著作之一，奠定了整个现代西方哲学的基础和方向。海德格尔在这本书中，对死亡进行了深刻的分析，由此也可以看出他对“存在”这一价值的看法。 2026-02-22 17:06:30 · P12
蟑螂看着这个小小的、把自己比作高山的躯体说道：“那么请问您是哪座高山呢？”
“我是海德格尔。海—德—格—尔。您肯定听说过我吧？哲学家、教授、《存在与时间》的作者……”“《存在与时间》？我从来没听说过……总之，不管怎样我都要找到解决我烦恼的办法。”
“办法！为什么要找到办法？死亡可是件天大的好事。只有当您死了后，您才能完完全全地变成一个单独的个体。即使是那些拉着您的手来安慰您的朋友，也无法与您分享这份个人经历。在最后一刻，您无比的寂寞！您感觉到了吗？真是太棒了，不是吗？当我认真思考我自己的死亡时，我就能从内心深处感受到我是独立存在着的……没有人能替我去死。” 2026-02-22 17:11:38 · P18
“不过存在是什么呢？”马丁问。
“就是存在，仅此而已。您要存在。不是您邻居的存在，而是您自己的存在，没有人会告诉您该怎么做的。”
蟑螂不禁打了个哆嗦。突然，他感觉到了自己小小躯壳的所有重量。第一次，他不再思考死亡的那一天，而是谋划着在走向死亡的过程中自己可以去尝试的所有事情。一阵恶心后，他觉得有点头晕。原来与生命擦肩而过才是比死亡更痛苦的事情！ 2026-02-22 17:12:29 · P21
TIPS 存在主义
存在主义是一个哲学的非理性主义思潮，它强调个人、独立自主和主观经验，认为人存在的意义是无法经由理性思考而得到答案的。尼采和索伦·克尔凯郭尔可被看作是其先驱，海德格尔、保罗·萨特和作家加缪是其主要代表人物。 2026-02-22 17:14:21 · P29
TIPS 海德格尔的哲学理论
海德格尔认为，全部的西方思想史只关注存在着的事物，而遗忘了存在着的事物的存在。这是哲学研究上一个很大的突破，但是如何揭示这一点呢？他借用了胡塞尔的现象学作为工具。海德格尔认为，现象学即意味着让事物自己说明自己的企图。我们不能靠强力、靠征服和压制来认识一个客体，而只能任其自然发展，以此来使它展示出自己究竟是什么。 2026-02-22 17:18:05 · P46
世界正因为它的不见而别具魅力。你看不到它，你听不到它，你感受不到它，但它能接受任何你看到的事物！它让你去寻找描绘它的词语。这就是我们要做的事——诗意的栖居在这个世界上。 2026-02-22 17:23:07 · P52
TIPS 诗意地栖居
《人，诗意地栖居》是德国19世纪浪漫派诗人荷尔德林的一首诗，后经海德格尔的哲学阐发，“诗意地栖居在大地上”就几乎成了所有人的共同向往。栖居是指人的生存状态，诗意是指心灵的解放与自由，而诗意地栖居就是寻找人的精神家园，旨在通过人生艺术化和诗意化来抵制科学技术所带来的个性泯灭以及生活的刻板化和碎片化。 2026-02-22 17:23:39 · P58
ISBN：9787020140565 作者：[法] 弗雷德里克•莫罗 著 [法] 安妮-玛戈特·拉姆斯泰因 绘 译者：戴敏 出版社：人民文学出版社 出版日期： 2019-3 阅读日期：2026.2.22 编号：647
这一本的线条画很有特色耶，也是好看的。没想到讲哲学家会讲到爱因斯坦，不过这内容与物理学比较相关。 “相对论”，“量子力学”…小孩子接触这些真的能看懂吗哈哈。我这个“大孩子”只能看懂一点点啦。对于接近光速时间变慢，可以理解为一秒拉长了，同样的时间距离，拉长的话的确秒数就少了呢。
书摘
Einstein 爱因斯坦（1879－1955）
因为知识自身的价值而尊重知识是欧洲的伟大传统。
杰出的物理学家，在物理学多个领域，特别是理论物理学方面做出了重大贡献。同时，爱因斯坦还是一位著名的思想家和哲学家。他提出的相对论否定了经典力学的绝对时空观，深刻地揭示了时间和空间的本质属性。 2026-02-22 16:25:33
TIPS 慕尼黑啤酒节
又名“十月节”，是德国慕尼黑的一个传统民间节日，持续两周，是慕尼黑一年中最盛大的活动，也是世界三大啤酒节之一。为了招徕客人，慕尼黑的八大啤酒厂在节前就在特蕾泽大广场上搭起巨大的啤酒棚。每个棚一般可容纳三四千人，最大的甚至有七千个座位。游乐场里会有很多适合家庭娱乐的项目，还会有像大转轮、旋转木马等老少皆宜的传统娱乐设施。在这个故事里，肖腾海姆的木棚长三十万千米，是用夸张的手法来说明光的速度。 2026-02-22 16:27:33 · P8
TIPS 尼尔斯·玻尔
丹麦物理学家，哥本哈根学派的创始人，曾获1922年度诺贝尔物理学奖。他通过引入量子化条件，提出了玻尔模型来解释氢原子光谱，提出对应原理、互补原理和哥本哈根诠释来解释量子力学，对20世纪物理学的发展影响深远。 2026-02-22 16:29:55 · P15
TIPS 阿尔伯特·亚伯拉罕·迈克尔逊
迈克尔逊将毕生精力用于精密测量光速，一直是光速测定的权威人士。他发明了一种用以测定微小长度、折射率和光波波长的干涉仪（迈克尔逊干涉仪），在研究光谱线方面起着重要的作用。因发明精密光学仪器和借助这些仪器在光谱学和度量学的研究工作中所做出的贡献，他荣获1907年诺贝尔物理学奖。 2026-02-22 16:32:19 · P25
这几个被追赶的小人好可爱哟，一个是爱因斯坦，一个是他妹妹玛雅，还有一个是他的狗海涅。
2026-02-22 16:35:40 · P33
TIPS 相对论
相对论是关于时空和引力的理论，主要由爱因斯坦创立，依其研究对象的不同可分为狭义相对论和广义相对论。相对论和量子力学的提出给物理学带来了革命性的变化，它们共同奠定了近代物理学的基础。相对论极大地改变了人类对宇宙和自然的“常识性”观念，提出了“同时的相对性”“四维时空”“弯曲时空”等全新的概念。相对论直接和间接地催生了量子力学的诞生，也为研究微观世界的高速运动确立了全新的数学模型。 2026-02-22 16:38:20 · P40
TIPS E＝mc²
质能等价理论是爱因斯坦狭义相对论的最重要的推论，即著名的方程式E＝mc²，式中E为能量，m为质量，c为光速；也就是说，一切物质都潜藏着质量乘于光速平方的能量。由此可以解释为什么物体的运动速度不可能超过光速。 2026-02-22 16:40:51 · P45
TIPS 量子力学
量子力学是研究微观粒子的运动规律的物理学分支学科。它主要研究原子、分子、凝聚态物质，以及原子核和基本粒子的结构、性质的基础理论，它与相对论一起构成了现代物理学的理论基础。量子力学不仅是近代物理学的基础理论之一，而且在化学等有关学科和许多近代技术中也得到了广泛的应用。 2026-02-22 16:45:11 · P59
TIPS 上帝不会骰子
这是爱因斯坦的一句名言，其提出的背景为：物理学家们发现，对一个量子系统做单个测量，在原则上不能得到精确的结果，而只能得到获得某种结果的概率是多少。对量子力学测量的这种不可精确预期性或随机性，存在好几种不同的解释。其中有两个主要的派别。一是所谓“正统派”或“哥本哈根学派”，由大多数量子物理学家所持守，本书中的玻尔即为这一派。二是以爱因斯坦为代表的少数“非正统派”。“正统派”认为量子力学（包括量子力学测量）对微观物理系统的描述是完备的。言下之意，随机性或不可精确预期性是客观物理世界的一个根本方面。爱因斯坦不接纳这种观点，他认为量子力学的描述是不完备的，也就是随机性或不可精确预期性不是客观物理世界的根本方面，只不过是人们对它的认识不完备而已。“上帝不会掷骰子”正是爱因斯坦用宗教的术语来表达他的这个看法。 2026-02-22 16:47:22 · P63
ISBN：9787020145676 作者： [法] 罗南·奥贾兰 著 [法] 多纳斯严·玛丽 绘 译者：胡庆余 出版社：人民文学出版社 出版日期： 2019-3 阅读日期：2026.2.22 编号：646
这一册的图片配色很赞，喜欢这本的绘画风格。 重温了市场、商品、生产力、生产资料等基本概念，最关键的“剩余价值”，以前没有实际概念，但工作过，确切地说“被剥削”过后，打工人一下子就理解了…可以出卖劳动力（广义）来获得报酬，但这必须是等价的。
书摘
Marx 马克思（1818－1883）
真正的自由王国存在于物质生产领域的彼岸，这就是人的解放。
无产阶级革命导师，马克思主义创始人。他一生著述颇丰，和恩格斯共同发表了《共产党宣言》。经济学巨著《资本论》，是其毕生研究政治经济学的主要成果和最主要的著作。 2026-02-22 12:22:43
2026-02-22 12:25:56 · P9
TIPS《资本论》
《资本论》是马克思经济学说中最重要的著作。通过深刻分析资本主义生产方式，这本书揭示了资本主义社会发展的规律。《资本论》运用唯物史观的观点和方法，将社会关系归结为生产关系，将生产关系归结于生产力的高度，从而证明了社会形态的发展是一个不以人的意志为转移的自然历史过程。本书中出现的资本先生都是拟人化的表现手法，代表的是工厂主之类的资产阶级。 2026-02-22 15:59:30 · P25
TIPS 剩余价值
《资本论》中一个重要的理论，就是“剩余价值”学说。马克思指出，工人干活，资本家付给他钱，看来并没有什么不对，但实际上这不是“等价交换”，工人为资本家劳动所创造的财富远远大于自己所得的报酬，那么这多余的部分，就是“剩余价值”，被资本家无偿地剥削走了。 2026-02-22 16:01:39 · P29
不过，这能说明每件商品的固定价格的原因吗？为什么一千克土豆值十二个硬币，一把藤编椅子值五十个硬币或一张纸币？是商品的用途决定了它的价格吗？如果是这样的话，那么商品的价格就会随着人们在不同时刻对商品是否有用的评判而不断地发生变化。例如，一个人在饿的时候，一个汉堡包的价格应该比一把藤编椅子的高出一百倍。所以，商品的价格不应该取决于它们的用途。那商品的价格是不是取决于生产它们所必需的劳动力呢？这就是我所说的劳动力价值：商品的价格，通常被称为交换价值，它取决于生产这一商品的社会必要劳动时间。 2026-02-22 16:02:24 · P30
TIPS 马克思主义
马克思哲学在他所处的时代并没有很大的影响力，但在马克思过世后不多久的19世纪末，随着资本主义世界的普遍危机的加剧，马克思哲学迅速传遍各地。建立资本主义式的福利国家成为欧洲先进国家政治、经济改革的趋势。之后，马克思主义派分成为非革命派与革命派。非革命派主张渐进式的社会主义发展，视马克思主义为一种道德标准。革命派则强调暴力革命对于建立无产阶级专政的不可回避的必要性。 2026-02-22 16:05:53 · P46
现在，你在想什么？我认为我们听得够多了：市场就是这样——工人，即生产者被迫以最低的价格出卖他们的劳动力给那些占有生产资料的人。因此，市场不是魔术师，而是生产关系的体现！在这种关系中商品是人，雇主最愿意雇的是那些工作时间最长、工资又赚得最少的工人。因为这样占有生产资料的所有者就会赚得更多！所以，来帮帮这个被剥削的工人吧！ 2026-02-22 16:05:39 · P46
