我头好疼啊

同人杂食 | 不打预警,多大人了,若决定阅读请生死自负 | Noli timere

看明日方舟的风雪过境剧情,嗑到奇怪的cp:菈塔托丝x妹妹休露丝x妹夫尤卡坦(((我的口味是不是越来越清奇叻……………………




布朗陶家姐妹和小男孩尤卡坦青梅竹马,一起学习、玩耍、打猎。休露丝在书本上看见一个新词,跑去问尤卡坦,尤卡坦于是向她解释了什么是“春天”。接下来几天休露丝强撑着不肯睡,日夜睁着一双大眼,非要等待“春天”的来到,菈塔托丝受不了,冷嘲热讽一番,又对傻妹妹说:谢拉格没有春天。菈塔托丝聪明,成绩最好,尤卡坦较她差一些,每次分数都刚好比她低不多不少的一点点。菈塔托丝知道其实尤卡坦才是他们之间最聪明的那个。她常看见尤卡坦给休露丝讲功课,休露丝同样一个问题问上三四遍,他也不生气。休露丝耍脾气,把书本扔到雪地里,尤卡坦冒着风雪一本一本捡回来,在炉火旁把纸张与衣裳烤干,晚上还是发了高烧。休露丝眼泪汪汪,信誓旦旦要加倍努力,报答好友的宽容与耐心,后来的测验中,果然有了一些起色。休露丝很高兴,尤卡坦也很高兴,用染色的羊毛扎了一只小鹘鹰送她(对于希瓦艾什家的小宠物,休露丝向来眼馋),休露丝爱不释手。又过了一段时日,休露丝故态复萌,尤卡坦送的礼物也不知道扔到哪里去了,偶然间被菈塔托丝捡到,菈塔托丝怀揣着自己也不理解的心情,把它收藏了起来。

大家都说菈塔托丝会是一个优秀的继承人。她时而尖牙利齿,时而异常沉默,而且心性坚韧。无论爷爷怎样骂,菈塔托丝从来也不哭。休露丝很小的时候,见姐姐挨骂,常常为姐姐哭,后来长大了一些,更知道要为自己哭。她没有为尤卡坦哭过,尤卡坦从不给她这样的机会,只有一次,三个小孩首次参与圣猎,这是谢拉格贵族间约定俗成的成人礼。休露丝看上了远超她能力范围的猎物,菈塔托丝劝阻不及,尤卡坦因此负伤。他们回到营地的帐篷之中。菈塔托丝冷静地给他包扎、上药,休露丝不住流泪,托起他的头,小小的女孩忽然给了他一个混着咸与锈味的吻,呆呆地、以前所未有的目光看了他两秒,随即面红耳赤、没头没脑地跑了出去。菈塔托丝听见尤卡坦在心里叹息、微笑。

她自己也叹息、微笑。有些事情发生了,从此不会再一样。成人礼后,他们不再拥有孩子的特权,世界将更痛苦、更复杂。她会成为布朗陶家的正式继承人,然后是家主;而他会在某一天替代休露丝,成为她的二把手、她的下属、她手中最趁手又甘愿的一枚棋。——他当然也会是她的妹夫。如果他们都乐意,偶尔还能追忆往日情分,和乐融融,称彼此为老友。谢拉格的雪光之中,他们三人的未来确凿无疑地铺在她眼前。他们都长大了,这很好。她与尤卡坦独处时,两人总是非常沉默。

几年后的一日,她在爷爷的病榻前漫不经心地聆听老头儿高声咒骂,满怀久病之人对世界一视同仁的恶毒,诅咒自己的儿子、孙女,诅咒希瓦艾什那对豺狼般的野心家夫妇、佩尔罗契家鼠目寸光的懦弱小子,也诅咒耶拉冈德,赐予他统领谢拉格的伟大宏愿却未赐予他足够时间(以及才华,以及眼界,菈塔托丝略带讽刺地想)。老人的面色红润发亮,语气慷慨激昂,散发着濒死的辉光,突然紧紧攥住女孩的手。“菈塔托丝,菈塔托丝·布朗陶!”老人的眼冒精光,一字一句道:“你做得到吗?——你做得到吗?!”

菈塔托丝费了些力气,挣脱死者青黑的、鹰爪般的五指。她没有伸手为他合上眼。

尤卡坦在门外等她。他已经遣散了其他佣人;而她的确需要一些时间独自消化这一切。老卢卡·布朗陶的死亡,以及随之而来将她捉住的命运,在她看见他的那一瞬间变得具体起来。尤卡坦在黑暗里缓缓跪下,爬到她面前,露出柔软的后颈。窗外雪光映得他黝黑泛红的脖颈柔软且白。这是谢拉格人宣告臣服与忠诚的仪式。菈塔托丝突然问道:“尤卡坦,你的忠诚是献给你的朋友,还是献给你的家主?”她想问的问题有许多,问出口的只有这一个。“从今日起,您是布朗陶的领袖,在风雪中扛起千户人家的一家之主。”青年回答道,“但菈塔托丝也将永远是尤卡坦的朋友。”他们都知道这并不完全是一句真话,纵使他多么真心实意。恍惚之中,她听见一扇大门“砰”地在她身后关上。

在黑暗中尤卡坦看见菈塔托丝的眼睛,有一刹那的无措。他低声说菈塔托丝姐姐……我情愿你哭。他这样说着,自己先落泪了。咸味的水顺着他尚有些婴儿肥的脸颊落下来,像一场在太阳下很快蒸发的雨。菈塔托丝笑一笑,几乎没有克制住自己,去抚摸他柔软的脖颈与毛茸茸的头颅。她没有屈服于这一刹那的软弱。她只是忽然很想问尤卡坦,在我们还是孩子的时候,如果我也会哭,如果我也有愚蠢软弱、又心安理得坐享其成的天赋,你是不是也会愿意为我而用羊毛做一只小鹘鹰呢?

最终她只是漫不经心、意兴阑珊地挥了挥手。她未来的妹夫,布朗陶家不光彩的私生子,为了报答老家主的恩情,要为休露丝活,为菈塔托丝死。他们从小就知道了,心照不宣。只有休露丝是被豁免的,拥有迟钝娇憨的特权。谢拉格是片不毛之地,每个人都只有一条窄而确凿的未来,因狭窄而确凿,因确凿而无望,因无望而安详。当她与恩希欧迪斯•希瓦艾什坐在火光之中,她的一生自她眼前掠过,那是她再也无法取回的时光,像一份她偷来的、不属于她的礼物。我亲爱的妹妹,你羡慕我所拥有的一切,权力、地位、钱财,你却不知道,我也羡慕着你所拥有的。我时常希望我们能够交换,即使我知道这不可能,我缺乏被爱的天赋,当我感到爱如大海召唤水手般召唤我,我只懂得咬紧牙关沉默忍耐,并因此搞砸一切。

菈塔托丝一贯多思多虑,失眠多梦,梦见妹妹的哭脸,羊毛的鹰,三个孩子背着爷爷手拉手去看铁路与工厂,等待一个不曾到来的春天。谢拉格没有春天。谢拉格与她自己那些没有被实现的可能性与没有被说出口的话语纠缠她,它们说:菈塔托丝姐姐。她刚要追去,又被死人青黑的手拽住:你做得到吗?——你做得到吗?!她醒来,溺水般被汗浸透,冷冷地想,他们三个之间,尤卡坦一直是最聪明的那个。火舌卷起热浪扑打她的裙摆,她的脸。她终于十分自由,十分痛快,满怀恶意,望向恩希欧迪斯•希瓦艾什像是望向别的什么人,心想,来吧。






存个旧文

您在为了什么而奔跑呢? 如果您感到劳累,就请吻我吧。




在十七岁的圣诞夜,凡多姆海伍伯爵遇见他一生的恋人。

这个女人不像任何他见识过的女人;或者说不像个女人,不像个人。她苍白的脸上嵌着阴影深重的两颗眼珠,石榴花似的火红火红……她的骨架对于女性来说有些过于壮实了,腰背宽厚,胯却窄,双乳也瘪平。两瓣臀倒是雪白肥翘的,但抓上去也不是寻常女人那般绵软,反而像是白面团里包藏一块名为祸心的黑石头——但她的的确确是极美的。

在男与女的分界线,在人魔平等的地方,在梦与现实的裂缝间,她诞生了,潮湿又赤裸地,向他走来。她说她是莉莉丝。夜之魔女莉莉丝。活色生香莉莉丝。她自黑夜里来,要往黑夜里去。初见的夜里,他将脸颊贴上魔女的乳房,痛苦地、痛苦地进入她的身体——

你知道吗莉莉丝。我的后背太轻太轻,我在午夜逆风飞行。


如果一定要给这个爱情故事找一个起始点,那么伯爵头一回听见莉莉丝的名字,是从恶魔的嘴里。

他们假扮主仆七年。头三年里他们常常斗嘴,可现在他们独处时,寂静要比声音更多。伯爵说“茶”,执事就端上大吉岭;他说“德国工厂”,执事就答“已切断其南非原料的供应”。执事说“客人已得到周到款待”,伯爵就知道自家园林的土壤里又获得了新鲜肥料,明年的白蔷薇会长得更美更好。(伯爵甚至能看出哪天恶魔心情好——比如刚撸完猫——乐意容忍他多吃一块巧克力蛋糕……)

当两个人朝夕相处七年,能说的,早都已经说完了。至于那些不能说的,只能统统死在沉默里。

所以,提起莉莉丝那次,是执事少见的长篇大论了。那晚伯爵换了睡衣,喝完蜂蜜牛奶,任由自己陷进柔软大床里。执事道晚安,吹熄蜡烛,忽然听到他的主人说:

“恶魔,我对你的过去一无所知。” “……您是想听睡前故事吗?” “只不过是这种单方面的知根知底使我不爽罢了。” “这个故事太冗长,恐怕您——” “少啰嗦。”

执事笑了。他说:

我出生在红海。我存在与这天地一样长。在这千万年里,我有时是男人,有时是女人,也有时是巍峨的山,是开花的树,是护犊的母兽,是呼啸过冰川与沙漠的风……您似乎感到困惑。您可是想当然地认为,我千万年来都以人的姿态行走?不得不说,只以自身体验去度量他者,将其他生灵与自然产物都视为自身的奴仆——这就是人类最大的傲慢了。

您问,我是否爱过什么人?很遗憾,爱情之于我,类似于蜜蜂的舞蹈与火车尾气之于您。但的确有这样一个女人(为了方便您的理解,我们姑且称她为女人),我受她影响颇深:我的母亲,我的情人,撒旦的妻子……万千信徒心怀畏惧呼唤她之名。 他们叫她夜之魔女莉莉丝。


伯爵十七岁生日刚过不久,女王举办圣诞宴会,伯爵携带执事共往。一片黑压压的人头里,有一张粉色的、花瓣般的脸分外明晰。那女人也朝他走来,说:“凡多姆海伍伯爵。”她挽住他的手臂。您愿意赏脸,陪一个老朋友去花园里逛逛吗? 他压下心中讶异,吻这位年前远嫁德国的夫人的手背:“我的荣幸。”

他们坐在长椅上,头顶的槲寄生长出莓果点点。她脱下手套时,伯爵注意到她手上的厚茧:“您还在练剑?” “您看起来有些惊讶。”花园中没有旁人,她少女般自在地晃晃脑袋。“不过我也是刚想明白,我握剑不为别人,只为自己。” “您的丈夫可会介意有一个比自己强悍的新娘?” “如果他有这样的念头,只说明我该换一个更值得的人去爱。” “您说得很对。”伯爵望着女人柔而韧的眼睛,声音低沉:“他真是个幸运儿。”

“我已经找到了自己的剑道……可是伯爵呀,我担心您呢。” “夫人可是听说了什么?” 她笑了:“关于日益狠辣疯狂的邪恶伯爵凡多姆海伍,我身处德国社交界也多有耳闻。”她温柔地摸着他的脸,并拥抱他像姐姐一样。她的声音很轻很轻: “其实偶尔依赖一下别人没有关系—— “哪怕对方是个魔鬼呢?或许他也爱着您。”

伯爵看着她,说好。 夫人的绿眼洞悉一切,于是她叹息。

我想,我从前对您不太公平。但是您也知道的,伯爵。爱情,它犹如热病。 夫人踮起脚尖,从绿莹莹的槲寄生上捻下一枚果实。胭脂红的莓果与她的手指相映生辉。她回过头,对他微笑。用金枝谋杀光明神的盲眼兄弟啊——我不是弗丽嘉,但我宽恕您。您知道吗?您的脸上有“他”的眼睛。

槲寄生下,冯·德布姆夫人——他的初恋他的表姐他的小小女神伊丽莎白——隔着他的脸去亲吻另一人。他小心翼翼地环过少女微微隆起的神圣小腹,他在她的嘴唇上尝到月亮的味道……她轻轻说再见啦,夏尔。他听见自己的胸膛中有什么东西瑟瑟落下。

伯爵想:我并不悲伤,我只是在失去重量。

当晚,执事伺候他刷牙漱口的动作显得格外粗暴。魔鬼把他抱上床,在他耳边说:少爷,您可还记得莉莉丝吗?她以乳汁将我养大,我却在一个晚上杀死她——

他的吐息像风。

考虑到那是圣子耶稣的生辰,伯爵饶恕这个魔鬼难得一见的神经质。伯爵反常的大度事出有因:同样在这个夜晚,有一件更为重要的事情发生了。

在十七岁的圣诞夜,凡多姆海伍伯爵遇见他一生的恋人。 她说她叫莉莉丝。


后来出了这样不大不小的一件事,东印度公司与“昆仑”的合作出了岔子,原本要通过马六甲运往中国的几吨鸦片,在一场大火中化为灰烬。奉命调查的伯爵带着他的执事闯进刘在伦敦的宅邸,只见昆仑掌舵人在冲天大火里开怀大笑,生蛆的蓝猫娇滴滴地趴伏在他膝头。死人与活人皆是眼皮油红脸雪白,头戴假髻全身戏装粉墨登场——

他抱起他的杜丽娘一步步走进火里,旁若无人、咿咿呀呀地:

原来姹紫嫣红开遍 似这般都付与断井颓垣——

……伯爵,我为聪明误一生。 燃烧的活人叹笑道。还是那一双似睡非睡丹凤眼。 看在往日情分上,请把刘某的骨灰撒进海洋。我会漂洋过海,回到我的家乡。


你知道吗莉莉丝。 伯爵濒死般吸吮魔女黑色的乳汁。 我一旦停止奔跑,死人们就会追上我。森森白骨手,搭上我肩头。


东印度公司派来交接善后事宜的代表,竟是一位故人。岁月宽待这位孟加拉王子,多年不见,他依旧年轻强壮。只不过是眼睛里有铁,皮肤上有硝烟……伯爵时不时在他的脸上看见阿格尼。

小王子这些年里很有一些离奇遭遇:做了一阵带发修行的僧人,佛学上颇有建树,曾在四方各地展现神迹,引来许多信徒拜他为活佛,他却又去往亚马逊与猎头族同住。现在他回到伦敦,公事做完,便与老友闲谈:舒尔阿族人的文化里,冤死之人回到阳世间报复杀死自己的仇人,其复仇鬼魂名叫Muisak。而在死者首级上擦木炭灰,就能阻止鬼魂的复仇。


(……要是早些知道就好了。索玛望着壁炉里跳跃的火焰,笑一笑。)

总之呀,你可要小心。小王子眨眨眼,那个旧的索玛在他脸上短暂地活过来:千万别被木炭灰沾了头,不然上哪儿去赔我一个好朋友? 我的事不需你费心,倒是你。你在孟加拉的小动作,以及你打着东印度公司的旗号,背着女王所做的事——伯爵绷紧脸:我只不过是消息灵通些,可白金汉宫的那位女士,她手眼通天。

他们都不说话了。乌云聚拢起来,在太阳的面庞上翻滚。暴雨将至。

半晌,王子轻声说:你没有看见我所看见的……曾经孕育土豆、茶叶与香料的土地现在种满罂粟,毒素渗透红色大地,我的子民日夜哭泣。夏尔,夏尔—— 这些话,请说给心肠柔软的蠢人听。如果你坚持以卵击石,我不会帮你。 索玛笑了:你已经在帮我了。

他们彼此深知下一次见面他们便是敌人,于是离别时王子深深拥抱他,并留下真诚预言:夏尔,你着相了。我们都在各自的道上寻找自己,但你得记住,名字不过是名字而已……王子在他耳边叹息:夏尔,我曾想做你的阿格尼。


再听到关于索玛的消息,是在伊丽莎白难产去世的三星期后了。佛终究是佛,不是好政客。人人道女王没几年好活,已经是个老糊涂了,没人料到垂死的母狮还有这等雷霆手段。作为谋逆者曾经的朋友,伯爵被邀请观赏一场秘密处刑。太阳,火神的儿子拼死也要守护的太阳,竟然是被烧死在火中的。

在好友皮肉焦熟的香气里,他与女王共进下午茶。

女王说:“人老了,心就软了,见不得血腥,只好效仿中世纪的惩戒所——新厨子做糕点的手艺怎么样?” 伯爵笑道:“陛下选择的人,自然不会出错。” 女王也笑:“弟弟啊,你向来是最叫我放心的一个。”

他并不感到悲伤。伯爵回到府邸后想道。我只是在失去重量。

他的后背背负太多黑暗,他的后背太重又太轻。每一个晚上它都尖叫,它渴求一个紧紧紧紧的拥抱,让它窒息让它死,只有在死里他才能感受活……于是他名叫塞巴斯钦的魔鬼就来了,带着他的黑暗他的美,来填满他羸弱小少爷憔悴的背。可是这是行不通的,历史黑沉沉地横堵在他们的胸口——

他和他都太过聪明了。


莉莉丝,我亲爱的莉莉丝,我为聪明误一生。 请你抱住我,勒紧我,亲吻我,杀死我。 于是魔女回答:我愿意,我愿意,我愿意,我愿意。


伯爵还是被多疑的女王放逐,几轮明升暗贬,只得离开伦敦去处理亚洲事务。 他走过这片有人甘愿赴死也要守住的大地。罂粟味的帝国主义之风拂过,所到之处只留下寸草不生的红色泥土,殖民地的人们与他们深爱的土地一同被吸干养分,去喂养那个不断跳动的、名为大不列颠的巨大肉瘤;他们有干枯的身躯和没有焦距的眼,社会达尔文的愚昧使他们在自己的国家沦为奴仆……白人于金字塔巅峰享用午茶,瓷器是枯骨胜雪,糕点里全是粪便,而红茶中掺着人血。这是万能的隐形之手也不能抚平的苦难,重商主义最厚颜的鼓吹者见了也要哑口无言。可是索玛啊。

我不因弱者弱而垂怜。

如果给被奴役的可怜人一个机会去成为主人,你猜他们会是怎样可恨的嘴脸。


风从他的两侧呼啸而过,远方有死人在唱: 原来姹紫嫣红开遍, 似这般都付与断井颓垣……


伯爵疲惫地闭上眼。 腐朽的人类走向自我毁灭。大不列颠坍塌在他眼前。


莉莉丝,我曾试着去理解他们为何赴死。 可是我的后背,它太轻太轻。

他想自己是一个不祥之人。爱过他的人们都溺亡在火山灰下面;命运的墓碑太高太陡,他挺直脊背一点一点爬上去……他的后背太轻太轻,他在午夜逆风飞行。

但是,但是——


……您可还记得夜之魔女莉莉丝?

魔鬼的红眼烧得两团黑火,他是黑暗他是美,伯爵被迷惑,伸手要去摸——

我杀死我的母亲我的情人莉莉丝,因为她进入我的园子偷吃我的果实……我施肥,我浇水,我剪废枝、除杂草,赶走所有害虫和坏天气,所以我的果实,只能属于我——

魔鬼居高临下地捏住他的下巴,微笑。 他说少爷啊。 您是否真心爱恋莉莉丝? 夜之魔女莉莉丝,艳光四射莉莉丝。

他的眼睛是黑火。石榴花滴下血来,一排接一排一路焚毁从嘴巴烧到食道烧到胃袋与胸膛……他问如果我不是个魔鬼呢?如果我不是您的魔鬼呢?

眼冒红光的魔鬼紧紧箍住主人的脖子,吸食主人的血。多年未曾进食的胃袋涌出太多浓酸,翻天覆地地痉挛着绞起来……他用利齿叼住主人的脖子,又红了眼去摸索主人的手,粗鲁地十指交扣将猎物牢牢锁在怀中——可是不够……还不够,更多,更多,我要更多——魔鬼哆哆嗦嗦,下一秒他就要死去了——


伯爵用一巴掌狠狠扇醒他,又温温柔柔道:

你为何而发抖呢,恶魔。



他疼痛地将阴茎插入撒旦妻子的身体。在他的指尖下,魔女浑身战栗,仿佛下一秒就会死掉……她黑暗而笨拙的阴道将他绵绵密密地包裹起来,伯爵感到晕眩,他将糖果与玻璃片一并吞下肚……在脉动的黑光中,他一次又一次地幻想,幻想自己后背上那生命不可承受之轻,在这一刻缓缓缓缓被填满了——

可他其实是知道的。谎言永远不会有成为真实的那天。 他的后背太轻太轻,他在午夜逆风飞行。

月亮融在他的眼睛里,挂在他的睫毛上,一滴一滴落在他的唇角。月亮。他喃喃道。莉莉丝,你知道吗。月亮,它又湿又咸。 魔女不说话。她只是颤抖。

莉莉丝啊,莉莉丝。 你是夜之魔女莉莉丝,绝色佳人莉莉丝。 你从谎言里来,要往谎言里去。 可是需要撒谎才有资格玩的游戏,我玩得太多、太久、太累了。 所以,莉莉丝, 他笑了笑:

我不愿再见你。


在每一个没有魔女的夜晚,他都梦见石榴花海,海洋里面全是死人,热风灌进他空空如也的眼眶里……夏尔,你着相了。死人从海里跋涉而来。他说:夏尔啊,名字不过是名字而已。

名字只是名字而已。名字只是名字而已吗?可是索玛,你不知道,名字,名字是个害人的东西。我是复仇鬼魂Muisak,我的后背太重又太轻,我背负夏尔·凡多姆海伍之名……而那名唤塞巴斯钦的男人呵——

少爷啊。石榴花燃烧着,每一朵花心都长出一只红眼,一颗颗眼球滴下鲜血:如果我不是一个魔鬼呢?如果我不是您的魔鬼呢?毕竟您爱莉莉丝,夜之魔女莉莉丝,千娇百媚莉莉丝……她从谎言中来,潮湿而赤裸地,带着她漆黑的乳与火红的眼,她要往谎言中去……石榴花烧进魔女的红眼里,花海中两张同样黑暗美丽的脸越来越近、越来越近——他们说少爷啊——不,不,闭嘴,他痛苦地、痛苦地说,我不想听——魔鬼,那可是我的魔鬼啊!

……那又怎样呢。

热浪渐渐退去了。死去的少女摸着他的脸。从前有一个魔鬼,他甘愿把自己送到果实的利齿边……伯爵,请您睁开眼,因为这里有人为您而发了热病——


伯爵惊醒时,死人的手还搭在他的肩头。他们趴在他耳边问:伯爵,伯爵,您是否爱过莉莉丝?


于是伯爵捂住眼睛,惨烈地惨白地笑起来。他面向最深沉的黑暗,面向恶魔的巢穴,宛若自语: 把真的成假的,把假的当成真的,只在谎言中袒露真实……这世上哪有我们这样的主仆呢?塞巴斯钦啊——

他终于愿意亲吻他的魔鬼。他亲吻他的魔鬼犹如亲吻死亡。他在死亡中感受到后背上生命真切的重量。 在主人月亮味的嘴唇下,魔鬼不说话,魔鬼只是颤抖。 而不管他如何诡辩,他发抖都不是因为饥饿,而是因为爱情。



“Inspiration is for amateurs —

The rest of us just show up and get to work.”

道:Who are you & Where are you going

  • Define the objective/the person you wish to become
  • Mental grit: the singular most important predictor of success
  • Always make yourself a bit uncomfortable (sweet spot out of comfort zone + literal discomfort from a clean but not to luxurious environment)

术:How to get there – fast

  • Quality (align SMART practice objective with ultimate goal) > quantity/duration
  • Break things down into digestible chunks (skills & practice time)
  • Rest well (napping, sleeping, 3x10 principle, don't do things when feeling fatigue)
  • Instant feedback (correction of mistakes – don't avoid them)
  • Constant evaluation (REPS. To enable meaningful evaluation, goals must be SMART: specific, measurable, achievable, relevant, time-bound)

What did I learn that I did not know before:

  • Grit being the most reliable predictor of success
  • Quality of practice is so much more important than quantity/duration
  • Breaking skills and even practice time down to chunks
  • 3x10 principle
  • Make yourself uncomfortable by situating yourself in a non-distracting yet uncomfortable environment. Is it kind of like 打坐,舒适使人失去觉察?

(1)做好准备:激发动机并为你想要习得的技能做好规划

原则1 Role Models: 盯住你想成为的那个人,大胆地、疯狂地向高手偷师 原则5 主动变蠢,主动犯“创造性的错误” 原则6 清苦的环境有利于注意力的集中

(2)提升技能:在最短时间内取得最大进步的方法和技巧

How to practice more effectively: Finding your “sweet spot” (just a little bit out of your comfort zone)

原则14 完成的高质量练习的次数,比练习时长更重要

精深练习不是用分钟或小时来衡量的,而是用你所完成的高质量的练习次数来衡量的。大体上来说,就是你在大脑中建立了多少新的连接。 – 计算练习的时长 or 计算你的目标达成数量和重复次数 – “我要演奏20分钟的钢琴” or “我要为演奏那首新歌做5次强化练习” – 计划打1小时的高尔夫球 or 计划每局完成25次高质量的挥杆 – 花1小时通读某本教科书 or 制作学习卡片,根据努力程度给自己打分 忽略时间,进入甜蜜区,即使只有几分钟也可以。用目标达成数量和重复次数这样的重要尺度来衡量你的进步。

原则15 将技能分解为技能块,每天都尝试完美掌握一个技能块

技能块与技能的关系就像字母与语言的关系一样。单独来看,它们几乎是无用的,但当小块(字母)组合成较大的块(单词),较大的块组成更大的块(句子、段落)时,它们就能构建出一些复杂而美丽的东西。 第一步,将技能分解成技能块之前,首先在你的大脑中描绘一幅技能蓝图(参见原则2)。然后问自己: 1.这个技能中我能掌握的最小单位的要素是什么? 2.有哪些技能块与这个技能相关? 第二步,反复练习某个技能块,直到你彻底掌握它;第三步,把更多的技能块一个接一个地连接起来,就像你把字母组合成单词一样;第四步,把那些已经掌握的技能块组合成更大的块。循环往复。 设置每日的SAP,即“可实现的最小单位的目标”(Smallest Achievable Perfection)。

原则18 每天练习5分钟,而不是每周集中练习1小时 原则22 直视错误并立即改正

多数人都极其讨厌犯错。错误发生时,本能会驱使我们移开目光,忽视它,假装它没有发生。这种做法是不对的,正如人们所知道的,错误是指引我们前进的路标。一项对大脑的扫描研究揭示了一个至关重要的瞬间,在错误发生后的0.25秒内,人们会在以下两件事中选择一件——要么认真对待错误,要么对错误视而不见。不同选择带来的结果不同,深入关注错误的人比忽视错误的人学到的东西要多得多。 养成立即改正错误的习惯。 不要畏缩,不要对错误视而不见,直视它们并弄清楚到底发生了什么,问问自己下一步做些什么能够提高自己。认真地对待错误,并且对事不对人。

原则35 采用“3×10技术”进行最有效的练习

如果我们的大脑受到3次刺激,且每次刺激后能得到10分钟的休息时间,脑神经之间的连接会更加紧密。为了最高效地学习某项技能,你需要练习3次,每次练习之后休息10分钟。

原则37 用R.E.P.S.测量法评估练习效果

R:反复达成目标(Reaching and Repeating)——练习是否让你到达能力边缘并达成目标,且这种达成是可重复的” E:投入(Engagement)——这种练习是沉浸式的吗?它能牢牢吸引你的注意力吗? P:有目的性(Purposefulness)——你设定的任务是否与你想要培养的技能直接相关? S:做出强烈、快速的反馈(Strong, Speedy Feedback)——学员是否接收到了一连串关于自己表现的准确信息——我在哪里成功了,在哪里犯了错?

原则38 在精疲力竭之前停下来 原则42 6种方法让你成为更好的老师或教练

  • 用最初的几秒来建立与其他人的情感连接: trust is key
  • 不要长篇大论,相反,要传递生动的信息块: be succinct and vivid
  • 放弃含糊其词的表述: avoid vagueness and be precise
  • 制作一张学习评分卡: measurability
  • 最大化成就感
  • 旨在培养独立的学习者

(3)维持进步:度过瓶颈期,保持热情,为取得长期的成功而培养习惯

原则43 拥抱重复练习

重复练习让人望而生畏。人们倾向于认为它枯燥无趣,但重复练习是帮助我们提高技能的最有力的杠杆,因为它使用了一种内置的转换机制让我们的脑神经运转变得更快、更准确。

原则44 学习蓝领工作者的心态

从远处看,顶级选手似乎过着令人沉醉而安逸的生活。然而,当你凑近了观察,你会发现他们花费大量时间、通过高强度练习打磨自己的技能。他们的心态既不自负也不傲慢,他们完全就是“蓝领”:每天早上起床后,无论喜欢与否,都照常上班。 正如艺术家查克·克洛斯(Chuck Close)所说:“灵感是留给业余爱好者的。”

原则50 有意识地培养勇气 (Grit, mental toughness) 原则51 把远大目标埋藏在心底

Act I: Problem & Decisions – Information overwhelm – A project that hurts to think about – Juggling 5 things at once – Saying no to distractions – Searching for the zone of peak performance – Getting past a roadblock

Intermission: meet the director

Act II: Stay Cool Under Pressure – Derailed by drama – Drowning amid uncertainty – When expectations get out of control

Act III: Collaborate with Others – Turning enemies into friends – When everything seems unfair – The battle for status

Act IV: Facilitate Change – When other people lose the plot – The culture that needs to transform

Information Overwhelm

Central economic problem of scarcity: spend it always with opportunity costs in mind Maximise efficiency: make good use of visuals Reduce wastes: 不必要的后台程序关一关

Mental energy is a limited resource that cannot be wasted. Spend it on something truly important. Therefore, prioritise (which by itself is one of the most energy consuming activity for the brain).

What makes prioritising so hard? It involves picturing something you've not seen; involves imagining and moving around concepts of which you have no direct experience. Partly explains why people think about problems and not solution. Why setting goals is so hard: effective forecasting is difficult because people make decisions based on how they feel today instead of how they would be feeling then.

Creating visuals for complex ideas is also one way to maximise limited energy resources. It helps because they can condense huge amount of information in one single visual. Visual processes evolved over millions of years so it's highly efficient.

A Project That Hurts to Think About

Simplifying + chunking

Juggling 5 Things at a Time

3 solutions: Embed or automate more of what you do: keep practising until it no longer takes conscious effort so it doesn't use the prefrontal cortex but the basal ganglia (Say, “thank you, Basal Ganglia!”)

Get information onstage in the best possible order: sequencing matters. Pick a path of least resistance. If you are decorating a house and can't decide what colour to paint the walls, you're probably missing a higher-up decision about the overall colour scheme you want.

Mix up your attention

Saying No to Distractions

External distractions: best if smartphones can be out of sight, but otherwise I'll just try to use iPhone's focus mode :|

Internal distractions: brain wandering...Need to 大脑清空术

Improve mental braking system by practicing any type of braking, including physical acts.

Inhibit distractions early before they take on momentum. Inhibition requires, first and foremost, recognition, which is made easier if you can explicitly spell it out in verbal terms than if you only have some vague, implicit sense of your desire. Call it by its name LOL. So build up relevant vocab and get used to internal dialogue.

Searching for the Zone of Peak Performance

Bad news: it takes a kind of delicate & precisely right balance of chemistry in the brain to kick the lazy butt of your prefrontal cortex and get it to work.

Good news: you can actually cheat your brain into releasing the chemicals to optimise your performance by visualisation. Visualise something good or something bad (fear heightens alertness and right amount of stress), whatever that works to get yourself going.

简介: 残暴的欢愉终以残暴终结。




(她从未预见在她最冒险的梦里强奸犯的眼睛 baby blue.)

第一次见面莱利把她按在楼梯的阴影里,用牙齿剥下她的内裤,扯出她饱饮经血的棉条,评价:它好像一个茶包。人群近在咫尺,紫衬衫的旅馆经理按着计算器算账,无机质女声响亮地:归零,归零。哈迪兄弟聚集在工会包厢,七个男人打牌、争吵、大笑、放屁,喝伏特加罗宋汤,啤酒瓶叮当响,谈论加姆洛克,莫妮卡,莫妮卡的奶子,加尔特你死哪儿去了?再来二十瓶。你们怎么不干脆来一百瓶?归零,归零。城市蓝色的幽影笼盖在他们身上,她跌坐在比他高两阶的楼梯上,捧住他的头颅,推开又拉近,晕眩着,享受一次肮脏的舔阴。灯光扫过她薄薄的眼皮,地平线在她的瞳仁中燃烧:它是瑞瓦肖,最伟大的城市,所有落魄者的故土,而他是末日战士,带来一场11%的科霍依式强暴。

他撕碎她的书,彻夜在文学的尸体上与她苟合,一片诗碎在他出汗的胸膛,她伸手去摸:这残暴的欢愉终将——干你老母,莱利,耳麦里的人们说:狗娘养的,让你的小婊子安静点。她大笑,凑在他的耳边,她要他们能听见——要工会那群监听的老鼠也能听见——要他们把手伸进裤子里诅咒她,因为这个女人他们永远无法掌控也无法得到,你太疯了,宝贝,莱利摇头,托起她的屁股,干她,又吻她像小鸟绒毛。

卡拉洁,37年的奥兰治小姐,在逃间谍。奔逃不为活命,只是挑剔对手,万千种致死方式中,安非他命都比国际道德委员会更正直可敬。

十个情人眼里有十个卡拉洁,她天生是欲望容器,无形无状。这不是说她得到的爱不够真心——真心去爱一种投射远比爱真实的人更容易;这也不是说卡拉洁可以在异性恋男士间无往不利:有一种人绝不会渴望她,即缺乏想象力之人,如加尔特,自豪又行色匆匆地在他的两家店铺和一辆餐车之间穿梭,对浪漫最叛逆的想象止步于和内向的女下属谈一场不太女权的办公室恋情。每当卡拉洁在下午和夜晚缓缓扶着楼梯走下楼,他看见一个无可救药的瘾君子,一个注定早死的年轻女孩,一个迪斯科婊子,而从未看见折射一万种幻想的瑰丽喻体。

她的确是天生适合被比喻的。即便是提图斯·哈迪也曾尝试修辞,大手越过她因思必得涣散的瞳孔,抚摸她的脊背像抚摸湿漉漉小猫……在提布斯的玻璃工厂里我想起你;他说。难以启齿的柔情使他格外粗声粗气。……烧得金黄,迅捷冷却成花瓶形状。我的意思是,宝贝,你是玻璃花瓶——玻璃花瓶让我想起你——哎,妞儿,哎,他胡子茬后工人阶级的脸泛起红晕,你……你明白吗?

如果两人之中有一个是不明白的,这个人不是卡拉洁。玻璃可以见血封喉,美丽女人也会杀人,因此诸多情人中她最喜欢莱利。她幻想当她吐露自己向死的欲望,露比和提图斯会百般阻挠,只有莱利会沉默,把她操到高潮,然后掏枪崩掉她的脑袋。他可能会射精,但不会流泪。

她也很少流泪。而只有她知道,子弹射进他嘴里的同时他在她的阴道里射了精。宝贝,他说,脸上旋开的黑洞中泛起嘶嘶血泡,,他向她伸出手,孩子的手,——她推开他,拔出仍在充血的阴茎,啵的一声,像拔出一个超大号硅胶假阳具。等待露比去通知大男孩们的期间,她坐在浴缸边缘抽烟,看他一点一点变得靛青,构思一个使他枉死的计谋时她感到子宫中精液温暖,于是心中沉静,怀有柔情万种。

多年后她会想,我的鼻子比我的记忆更能记住马丁内斯。偶尔的梦里,51年3月的马丁内斯涌进肺部:腥咸的海风,受污染的脏雪,覆盖一切的海鸥屎,还有你,你啊你,在每一个清晨顺着风流进来的、散发臭味的你,交织靛蓝与粉色,像个小孩子罚站一样踮着脚尖立在树干的阴影里,头颅低垂,整整一星期。他们都说瑞瓦肖是最伟大的城市,落魄者的故土,可我觉得这是一座巨大的墓,埋葬革命、人道主义,以及每一位荒唐的菲利普。你活过屠杀与核爆,如今你也埋在这里……这一片永恒的冻土。

丝绸工厂中有人在打字。灰域在大陆的边界吞吐。连往加姆洛克的公路上一辆库普瑞斯锐影在骋驰,而另一辆被一位RCM的警探驶入海中。一公里外的瞄准镜里,卡拉洁扶墙滑落,铃兰碎在风里,情人自后院飘来,吹满她的肺。

她弯腰,在掌心细细呕吐。


(但愿 但愿我不曾梦见你的眼睛 baby blue.)



越过瑞瓦肖水湾,海风吹拂着四层高的塔楼,洛桑中心机场如同一个被悬丝网牵扯的魔茧,周身被混合动力飞机包围。月台上,一个年轻女子正在戒断安非他命、巴比妥和酒精;她即将离开这里,前往另一个地方,前往遥远的南方。她在人群中,在这座城市巨大的幽影里微笑。她忽然想起那个警官告诉她,死人曾对他说,我死于爱,

她意识到这是他们唯一一次提及爱情。



怕404,所以搬运一下。原文见此

巫女琴丝,另一个名字叫龙真真,女,先锋诗人,出生于1982年11月5日。2001年5月开始在诗江湖发诗。原居成都,现不详。


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主持人芦哲峰:

巫女琴丝,大概是2001年5月突然出现在诗江湖论坛上,一出手便让所有人吓了一跳,之后她在诗江湖论坛活跃了两年,天才霍霍,惊艳四座,给大家留下了极其深刻的印象。2003年后她逐渐淡出论坛,阵地转移到博客,在博客上又写了两年就不见了。她最后一次出现是2007年4月7日,在博客上写了一首《失眠》,之后便彻底失踪,从此再也没有露过面。本期照片,主持人保留了整整20年。巫女琴丝消失十四年了,音讯全无,愿她一切安好。

诗歌小辑: 这个世界何曾说过一句人话(13首) 巫女琴丝


怀念父亲

你死了 我仍不放心 我怕你 半夜逃出 石头砌的坟墓 又来敲门 又把烟卷 强硬的伸过来 让我点燃 我怕你 再一次 把烟灰塞进 我的下半身 让我痛得 无法呼吸

2001.6.1



一个少女对刑场的感性认识

那是个春天 阳光灿烂 光秃秃的小山 有一点点 翻绿的样子

刑场就摆在 小山窝里 背枪的人 立在最高点 围了一圈 像一面铁丝网

二十二个 罪大恶极的人 就要枪决了 就要去见 马克思了

我突然想 露出娇艳的 小乳房 让这些 将死的人 看最后一眼

让这些罪人 也带着小乳房的 美好回忆 无憾的离去

2001.6.4



一个小女孩对公共浴室的印象

一个大房间 北墙有一排水龙头 我进去的时候 看见五六个人 光着身子 让冒着热气的水 从头发上淋下去 离我最近的 一位姐姐 好看的乳房 高高翘起 我盯得她不好意思了 她就转过身去 用背朝着我 小小的圆圆的肩 柳腰肥臀 我想起了父母 房间里的那幅名画 她突然转过头 看了我一眼 很难为情的样子 我好想叫她 一声姐姐 母亲却粗暴的 把我头一扒 我看见母亲 烂茄子似的胸肉 差点哭出来

2001.6.7



淫妇

大家都叫她三妹 现在她五十岁了 大家还是叫她 三妹 生活困难时期 她和生产队长睡觉 报酬是一根红苕 她生了三个儿子 一个像本队 身壮如牛的会计 一个像称王称霸 八三年遭枪决的 王老五 一个像批斗至死的 莲花村小学教师 李小明 三个儿子都像她 有一双笑眯眯的眼睛 没有一个像她的丈夫 现在三妹老了 和一个小伙子同居 住在城里 每年春节回老家 为父母挂坟 认识的人还是叫她三妹 三妹

2001.8.21



阿霞是个妓女

当阿霞抱着我 不松手的时候 把我吓坏了 我推醒她 问她梦见谁了 她说是父亲 拿着菜刀 在后面追她 高中未毕业 就跑出来 到城里打工 现在什么都有了 心里却空空的 总是做恶梦 总是梦见父亲 手持一把菜刀 站在床边 阿霞浑身发抖 四肢冰凉 深更半夜 样子可怕极了

2001.9.30



绝望

如果你死了 我会一样活着 我还年轻 站在阳台上 还会有 非分之想 夜深人静 我唯一能做的 就是抓一把 你的骨灰 放在嘴里 天快亮的时候 我才慢慢咽下

2002.6.18



好色的爷爷

爷爷七十岁那年 在一个夏天 步行到十里之外的 小镇上 找一位卖叶子烟的妇人 一周之前 爷爷买过妇人的烟叶 想再买一些 三十多岁的妇人 抬头就看见爷爷 开口就说 买一把吧 爷爷盯着妇人 睛纶衫里那对 西瓜一样的大奶子 大声说 我摸一把 话音未落 便一手捉一奶子 那妇人只顾秤烟 只顾傻笑 沿着小巷的青石板路 笑声跑了很远 小镇的另一头 也能听见 如果你现在坐火车去小镇 或许还能听到

2002.6.20



这么多年

这么多年 我天天在掏 时时刻刻在掏 总想把身体掏空 像一面琴 能发出声响 哪怕是噪音也好 这么多年 我的口腔 塞满了石头 我的胸部 塞满了药棉 我的腹 塞满了飞机的残骸 这么多年 子宫塞满死胎 阴道塞满玩具 这么多年 我天天在掏 这么多年 我时时刻刻在掏 这么多年 总也掏不完掏不尽 这么多年 刚掏了 又被塞满

2002.6.21



如果你对妈妈好一点

如果你对妈妈好一点 我就可以为你 生个娃娃 这是真的 我可以对天发誓 我已经忍无可忍了 你这个恶霸 你这个混蛋 做牛做马的妈妈 不能生育是她的错吗 你已经是第五次 打断她的骨头 你不是想后代 想疯了吗 那就冲我来吧 我已经十四岁了 我已经懂事了 我已经从书上知道 如何生儿育女了 但你要保证 对妈妈好一点 不再打她骂她了 你这个恶霸 你这个混蛋 来吧 最好选一个风清月圆的夜晚 你把我带上屋顶 在我望着月亮流泪的时候 悄悄把一粒精子 放进我的子宫

2002.8.31



睡午觉的鸟

一只鸟在树上 睡午觉 梦到自己端着猎枪 朝树上的鸟射击 啪的一声 一只鸟应声而落

它摔在地上醒过来 不知刚才 发生了什么 听听周围的动静 扇扇翅膀 又飞上了树枝

2002.6.21



打工妹

因为4粒钻石 80个打工妹 被迫脱光衣裤 接受老板的检查 内裤脱了 胸罩脱了 卫生巾也取下了 只有子宫和大肠 躲过了检查

2002.8.27



如果有一天我不写诗了

如果有一天我不写诗了 你们很快就会把我忘掉 谁会把过去的事放在心上 谁会去赞美一朵枯萎的花

2002.10.21



一代人

我出生的时候 计生干部肥大的手掌 挡在子宫门口 像土匪一样 不给买路钱 一只蚊子也 别想飞过 我不得不呆在黑暗中 一辈子 只为了 挣张门票

2005.1.24




聊诗会:巫女琴丝的隐秘经验 芦哲峰

巫女琴丝,20年前的传奇女诗人,我相信经历过诗江湖论坛时代的人,对她都会记忆犹新。

20年前,网络刚刚兴起。所有人,包括诗人在内,面对网络这样一个从未有过的新兴事物,都被激起了一种强烈的好奇心和表达欲,所以论坛才会风起云涌。与今天以大V为中心、一个又一个房间式的微博和微信不同,以话题为中心的论坛更像是一个开放的广场,人人都可以发声,众声喧哗纷纭。交流更为直接,也更为自由。网络监管远没有今天这么严格,任何题材都可以触碰,诗人们敢想敢写,敢写敢发,骂架更是家常便饭。正是在这样的时代背景之下,才会诞生出尖锐、偏激的下半身诗歌运动(搁在今天这样的监管之下,是不可想象的)。而这场诗歌运动,又深刻地影响了一代年轻诗人,比如巫女琴丝。

她的诗,即使拿到20年后的今天来读,依然会让人觉得酷、狠、牛逼。诗里面透出来的绝望与狠劲,常常读得人心惊肉跳。其实她的写作题材,并不仅限于性,但她的性诗,在她诗里格外炸眼,也正因如此,让她以性诗闻名于世。然而她笔下的性,全无欢愉,俱是扭曲。有父亲和女儿、老师和学生的不伦之性,有妓女被迫出卖肉身的交易之性,有强奸、虐待的暴力之性,有阳痿、冷淡的无能之性。是什么样的经历,能让一个19岁的少女,触碰这些极端的题材,随着她的销声匿迹,便成了永远的谜。留给我们的,只能是猜测。在她诗里,父亲和老师,从来都是反面角色,反面形象。乱伦,家暴,性侵,都曾反复出现。很多人据此认为巫女琴丝或许真有一个这样变态的父亲。对于这种说法,我们无法证伪,但也不能证真,只能存疑。抛开具体行为的真实性不谈,我觉得巫女琴丝的诗,恰恰代表的是一个女性意识觉醒的女诗人对父权的反抗。父权、男权,都是限制女人自由的枷锁。联想到今天,女权的崛起,可以说巫女琴丝先行了20年。

在中国,“性”这种事,可以做,不能说。私下里,你怎么做都行,就是不能公开说,更加不能写下来。千百年来,禁的不是性,而是性表达。像巫女琴丝,也包括木子美这样的女性写作者,正是因为突破了这种禁忌,才会被千夫所指,当然,也会被一些人念念不忘。

2021.7.7

核心思想: 只聘请最有才华的人 + 让他们尽情自由发挥自己的才华 = 打造最具创造力的明星团队

“只聘请最有才华的人”——提高人才密度

  1. 如何吸引:不吝啬用行业最高薪资
  2. 如何甄别团队成员是否的确是“最有才华的人”:留任测试——“如果TA要辞职,我会不惜一切代价留下TA吗?”
  3. 如何对待并非“最有才华”而仅仅是“努力且达标”的人:辞掉,并且支付慷慨的遣散费

这样做的好处——梦之队一般的工作环境碰撞出梦幻火花,并且为之后的“让他们尽情自由发挥才华”创造了前提。没有必要让那些并非最棒的人自由放手去做,因为后者的点子不会是最好的,判断未必会是最精准的。

这样做的坏处——人心惶惶,不知道自己什么时候、是否会被辞退。安全的心理边界是否是员工愿意冒着风险“放手一搏”的前提?网飞的应对方式:可以询问自己的上司那个留任测试的问题来评估自己在对方心中的位置,通过了便可以放心,不通过便想办法do better。

“让最好的人尽情自由发挥”——自由与责任的平衡

· 自由: 休假自由、财务决策自由(能不能买,给不给报销)、战术决策自由

为了更好地facilitate这种自由以提升员工“自由”决策的质量:

  1. 需要在一切敏感信息上保持最高透明度,培养员工的主人翁意识,对公司的战略目的与现状有精确的了解

  2. 内部feedback:用积极的方式说出具有批判性的话

· 责任:如何管理这种自由不受滥用

  1. 基础原则——在做任何决策前,问问:这对公司的利益是最好的吗? 如果是就做,不是就不要做,否则很难在上司面前解释,并有失去工作的风险。

  2. 情景管理,而不是控制管理:向员工描述想要达到的战略/战术目的、勾勒清晰愿景,让员工自行决定怎么样做是最能够达成这一愿景的

  1. US Army's Mission Command manual outlining 5 principles that are shared by commanders and top executives:
  • Build cohesive teams through mutual trust
  • Create shared understanding
  • Provide a clear and concise set of expectations and goals
  • Allow workers at all levels to exercise disciplined initiative: taking action in the absence of specific instructions when existing instructions no longer fit the situation, or unforeseen opportunities arise
  • Accept prudent risks: the deliberate exposure to a negative outcome when the employee judges that the potential positive outcome is worth the cost
  1. “There are no technical alternatives to personal responsibility and cooperation in the workplace.”

  2. Area 47: contains prediction circuits that it uses in conjunction with memory to form projections about future states of events. If we can predict some aspects of how job will go, we find it rewarding. If we can predict all aspects of the job, down to the tiniest minutiae, it tends to be boring because there is nothing new and no opportunity to apply the discretion and judgement that management consultants and the US Army have justly identified as components to finding one's work meaningful and statisfying. If some but not too many aspects of the job are surprising in interesting ways, this can lead to a sense of discovery and self-growth.

Finding the right balance to keep Area 47 happy is tricky, but in most cases the trick lies in finding the right balance between the two: some contraints + some autonomy/creativity.

  1. Locus of control: how people view their autonomy and agency in the world. Critically influence productivity.
  • Internal locus of control: believe they are responsible for or at least in influence their own fates and life outcomes. Higher achievers. Take more responsibility for their own matters. Less conformity, more difficult to manage. Lose motivation to a job faster than externals since they are more sensitive to reinforcements.

  • External locus of control: see themselves as relatively powerless. More compliant followers and subordinates. More prone to depression.

Locus of control appears to be a stable internal trait that is not significantly affected by experience.

Planning for failure. For instance, always keep things backed up: physical copies or in the cloud. Whatever that suits you. TXT may be a surprisingly good back-up option, because it's open-sourced and much more tenacious against corruption compared to fragile formats such as PDF and Word.

1. Optimising Prefrontal Cortex

  • Drink less. Alcohol interferes with the ability of prefrontal cortex neutrons to communicate with one another by disrupting dopamine receptors

  • Exercise and meditate.

  • COMT gene: interesting gene that appears to modulate with ease with which people can switch tasks, by regulating the amount of dopamine in the prefrontal cortex. Carries instructions to the brain for how to make an enzyme that helps the prefrontal cortex to maintain optimal levels of dopamine and noradrenaline, the neurochemicals critically to paying attention. Individuals with a particular version of the COMT gene have low dopamine levels in the prefrontal cortex and show greater cognitive flexibility, easier task switching and more creativity than average.

  • To prevent Alzheimer's: do things that's not been done before, keep learning, retain social interactions. Social interactions are important as it involves so much of the brain: interpret facial expressions, understand new concepts, pressure to react in real time, assimilate new information.


2. Secret to managing big projects: the balance between doing and monitoring your progress that is necessary in any multi-step project. Have to review periodically.


3. Sleep and Learning

  • What happens during sleep that improves learning: unionisation. assimilation, abstraction

  • REM sleep is the phase during which the above activities occur. NREM sleep doesn't help very much. REM sleep constitutes about 10-20% of total sleep time? It pretty much occurs at the beginning and the end of one's sleep cycle.

  • You can't make up for lost sleep time. Sleep deprivation after a day prevents sleep-related improvements, even if you get good rest afterwards. Sleep is among the most critical factors for peak performance.

  • Bimodal sleep cycle: 2 sleep phases + 1 nap Bimodal sleep appears to be a biological norm that was subverted by the invention of artificial light; there's evidence that bimodal + nap regime is healthier and promotes greater satisfaction, efficiency and performance. Contrary to popular myth, the elderly do not need less sleep, they are just less able to sleep for 8 hours at a stretch (unnaturally).


4. Procrastination

  • To combat it, adopt a strict policy of “do it now”.
  • Do the difficult things first in the morning when gumption is highest, as willpower depletes as the day moves on.

  • Procrastination = time to complete task * distractibility * delay / self-confidence * task value

  • One may have difficulty starting a task due to self-confidence issues; we delay putting our reputations on the line as an ego-protective manoeuvre. Break down tasks into smaller easier pieces to overcome the inability to get started. We should also try to mitigate self-worth issues: remember that successful people have paradoxically had many more failures than people whom most of us would consider to be, well, failures. They just deal with failures very differently from most people.

  • As for a chronic inability to finish projects that they've started, this is not procrastination, but may occur due to a lack of necessary skills to properly finish the job with acceptable quality. This can also arise from an insidious perfectionism.


5. Combatting Distractions

  • External distractions: set aside a designated spot and a stretch of distraction-free productivity time.

  • Internal distractions: makes sure you have captured every single thing that has your attention or should have your attention by writing it down. Externalise your frontal lobes.

Optimising user experience like you're the product manager of your life.

1. Tap on Place Memory 为什么总会找不到手机、钥匙,但是从来不会找不到牙刷? 因为牙刷一般都放在同一个地方,形成了place memory. Place memory is why techniques such as “the mind palace” works. 做室内设计/home organisation的时候给大部分东西找一个专属的位置, and we will be compelled to place it there; spending money on these “designated functional areas” helps as it increases the opportunity costs of not using them after they've been bought. The principle is to offload the information fro your brain and into the environment. Use the environment itself to remind you of what needs to be done.

2. Have a routine and a system to externalise information and unclutter the brain.

3. Designate different areas for different tasks.